喝水减肥七天见效
喝水是可以减肥的，你知道吗？可是不要不分时候的乱喝 。在错误的时间喝水不但不减肥，还会造成身体浮肿，看起来反而更胖 。那要怎样喝水才能减肥呢？现在小编就来告诉你正确的喝水减肥法，七天就能看到效果哦 。
清晨起床要喝水
清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水，约300ml即可，要小口小口的喝（猛得灌水会导致头痛、恶心、呕吐） 。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会 。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！
餐前喝水效果佳
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1 。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少 。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久 。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了 。小肚子也就小啦 。
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位 。因此，很容易将两者溷淆，把渴的感觉当成饿 。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖 。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水 。
【喝水减肥七天见效】餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
推荐花茶：
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪 。口感酸酸的，冷、热饮都可以 。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌 。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶） 。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压 。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好） 。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子） 。
喝水注意事项：
1、饮水要少饮多次 。每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不对的 。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒；
2、要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才喝水 。在每天清晨起床后，上午10点左右，下午3、4点，晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”饮水，每次要饮用1－2杯白开水；
3、出汗较多、运动后，要喝加盐温开水，不要喝生水 。大量出汗后只喝不加盐的开水不利于体内电解质平衡 。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质 。目前认为白开水是最好的饮用水；
4、多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法 。蔬菜和水果既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得；
5、协助燃烧脂肪 。消耗脂肪需要水的协助，如果体内水分不足，脂肪的代谢会降低，另外，喝水可以有助于降低食欲，让你进餐后感觉更满足；
要注意多饮白开水，别让零食代替身体对水的渴望 。多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以，夸张一点说，好身材都是喝出来的 。
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