经期可以吃雪莲果吗
女性在经期的时候要注意很多问题 ， 饮食、运动、情绪都是要注意的 ， 否则对自身身体也是会有很大影响 ， 女性经期的时候 ， 情绪都是不会稳定 ， 所以这个时候 ， 女性在饮食上要注意 ， 这样对调理情绪有着很好的帮助 ， 那经期可以吃雪莲果吗 ， 这就需要对雪莲果进行了解 。
很多人对经期可以吃雪莲果吗并不是很清楚 ， 而且很多女性在不知道是不是可以选择的时候 ， 都是没有节制的吃 ， 这样对身体是不是会有损害呢 ， 下面就详细介绍下 。
经期可以吃雪莲果吗：
来例假能吃雪莲果 。经期应注意保暖 ， 忌寒、凉、生、冷刺激 ， 防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳 ， 加强营养 ， 增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动 ， 避免强烈的精神刺激 ， 保持心情愉快;平时要防止房劳过度 ， 经期绝对禁止性生活 。经期要注意饮食调理 ， 经前和经期忌食生冷寒凉之品 ， 以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者 ， 不宜食用辛辣香燥之物 ， 以免热迫血行 ， 出血更甚 。
雪莲果的营养价值：
雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70% ， 其含量是所有植物中最高的 ， 还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素 。日本研究并发现 ， 每天服用3-6g的果寡糖 ， 3周之内 ， 人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上 。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收 ， 因此很适合糖尿病人及减肥者食用 。
果寡糖具有：
①进消化 ， 调理胃肠道;
②是肠内有益菌丛的促生剂 ， 产生双歧因子;
③调理血液 ， 清除高血脂 ， 有效地控制胆固醇和糖尿病;
④通便、防治下痢;
⑤降火清毒、防治面疱、暗疮;
⑥提高免疫力 。
【经期可以吃雪莲果吗】以上就是对经期可以吃雪莲果吗详细介绍 ， 女性在经期的时候 ， 是可以选择这样食物的 ， 而且吃雪莲果 ， 对女性身体各方面都是有着很好的调理 ， 因此在对这样食物选择的时候 ， 是可以放心进行的 ， 利于女性身体各方面发展 。
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