六个核桃真的补脑吗 和牛奶哪个好
六个核桃 ， 这是很多人喜欢买的 ， 买来可以自己喝也可以送人 。六个核桃真的补脑吗?和牛奶哪个好?
六个核桃真的补脑吗：
1、核桃蕴含大脑所需营养 ， 而非能“补脑”
【六个核桃真的补脑吗 和牛奶哪个好】从外形到内在 ， 核桃益智的“声誉”可谓家喻户晓 。这可能是因为核桃所富含的“Omega;-3多元不饱和脂肪酸” ， 这正是形成脑细胞膜的重要物质--“磷脂”所必须的构成成分(脑细胞膜是一个“磷脂双分子层”结构) 。同时 ， 磷脂还参与神经递质“乙酰胆碱”的形成 ， 乙酰胆碱好比神经细胞间传递信号的信使 ， 缺少它则会导致反应速度变慢、记忆力下降。
2、核桃饮品 ， 营养精华有几多
有些号称含有六个核桃的饮品 ， 以它的营养成分表为例 ， 其中的蛋白质含量远远低于六个核桃本身的蛋白质含量 ， 更别谈维生素E和不饱和脂肪酸了。由此可知 ， 在被稀释的核桃饮品中的核桃精华甚微 ， 很多所谓的“健脑”“补脑”功能 ， 更多的是商家所勾勒的美好蓝图而已 。
3、核桃饮品 ， 糖分不低
核桃饮品里面大都含有较多的精制糖 ， 这种含精制糖的饮品喝太多 ， 可能会增大肥胖、糖尿病、痛风、不育、提前衰老等风险 。所以 ， 目前世界卫生组织再次对精制糖的摄入量提出警示：建议成年人和儿童应将其每天精制糖的摄入量降至其总能量摄入的10%以下 ， 如果进一步降低到5%以下(每天约25克 ， 大概相当于6茶匙精制糖) ， 会对健康有更多益处 。所以 ， 可偶尔喝核桃饮品 ， 但并不建议经常饮用 ， 尤其对于成长中的青少年而言更要谨防这些“甜蜜的诱惑” 。
文章插图
六个核桃和牛奶哪个好：
当然是牛奶了 ， 六个核桃只是一种饮料 ， 营养价值等都没有牛奶好 。
六个核桃不具有补脑的功效 ， 相对来说牛奶营养价值更高 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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