睡前瘦大腿运动
每一位女性朋友都希望能够拥有一双修长的美腿吧！但是在我们的现实生活当中 ， 并不是每个人的双腿都那么完美 。这其中遗传的因素占有很大一方面 ， 而另一方面则是由于我们日常高热量的饮食以及不经常运动所造成的大腿粗壮 。那么睡前瘦大腿的运动都有哪些呢？一起来了解一下吧！
单脚旋摆
1 、靠右侧卧 ， 右脚屈曲 ， 左脚以45度角斜置前方 。
2、接着左脚提高90度 ， 趾尖向天 ， 停止动作数秒后返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚 。
2、提高左脚至跟地面平行 ， 屈膝 ， 停止动作数秒 。返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
单腿屈转
1、靠左侧卧 ， 左脚屈曲 ， 右脚脚掌搁地并置于左膝前面 ， 蹬直脚趾 。
2、接着右脚直伸至跟地面平行 ， 再放松脚掌 。返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上 ， 左脚向上伸 ， 屈膝 。放松脚掌及转向左侧 ， 右脚则保持放松 。
2、伸直左脚 ， 将脚蹬向天花板 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
【睡前瘦大腿运动】上面的内容非常详细的为大家介绍了几组在睡前能够瘦大腿的动作 ， 有需要的朋友们不妨试一试 。这几组动作都比较简单 ， 晚上在临睡前做上一做 ， 要不了多久就能够起到意想不到的效果了 。由此可见 ， 想要拥有一双修长的美腿也并不是什么太难的事吧！
推荐阅读
- 12个细节让女人更显老
- 大腿饭是什么意思
- 卤猪肉的时候，怎么做可以让猪肉肥而不腻，瘦而不柴？
- 瘦人如何增肥增肌效果好
- 瘦人增肌吃什么好呢
- 瘦人的健身方法有什么呢
- 瘦人适合做什么样的运动
- 瘦人跑步可以增肥吗效果好不好呢
- 睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
- 想瘦身的你可以试试这些菜（蔬菜食疗）