亚麻籽油的功效与作用 食用方法是怎样的
【亚麻籽油的功效与作用 食用方法是怎样的】亚麻籽油，这个也是一种油类，是很多人都是知道的，那么这个亚麻籽油的功效与作用有哪些?食用方法是怎样的：
亚麻籽油的功效与作用：
亚麻籽油的功效主要体现在其不饱和脂肪酸上，其不饱和脂肪酸的含量是植物性油脂中最高的，在86%左右，因此，食用亚麻籽油对预防心血管疾病、增长智力、保护肌肤、改善体质等多个方面都有帮助 。
文章插图
亚麻籽油的食用方法：
1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味 。
2.靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜 。
3.巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级 。
4.烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人 。
5.混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚 。
6.直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来 。
关于亚麻籽油的相关知识就介绍到这里了，注意吃的方法 。
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