什么运动可以减小腿肌肉呢
小腿脂肪过多了肯定是看起来非常的不好看的 ， 每个女孩子都希望自己有苗条的小腿 ， 现在的人们缺乏必要的运动锻炼 ， 身材的发福也会让一些女孩子成为一种负担的 ， 减小腿肌肉就成为一些女孩子当务之急的事情 ， 那么什么运动可以减小腿肌肉呢 ， 下面就给大家好好的介绍一下 ， 希望下面的运动对女孩子有用 。
按摩
肌肉型小腿较为结实 ， 因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张 。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步 。坐在地上 ， 抬起一只脚 ， 用拳头拍打小腿 ， 每天拍打5分钟 。或者从脚踝开始 ， 左右手同时拧小腿肌肉 。把小腿当初抹布一样 ， 每条腿坚持拧3分钟 。
舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂 ， 用双手放松小腿15秒 ， 然后最大限度地翘起脚尖 ， 感受小腿的拉伸 ， 保持5秒 ， 然后放松 。再踮起脚跟 ， 感受脚面和小腿的拉伸 ， 同样保持5秒 。不断重复这两个动作 ， 每次练习重复做10次 ， 然后放松一会 ， 继续练习 ， 直到双腿酸软才停止 。
晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动 ， 这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要 。平躺在床上 ， 屈膝举起双腿 ， 按照顺逆时针的方式转动脚踝 ， 拉伸紧张了一天的小腿 。左右腿各转动10次 。
有氧运动
肌肉小腿怎么减呢？有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果 ， 有氧运动可以减去小腿的脂肪 。但是锻炼的时候要注意姿势 。选择有氧运动减肌肉 ， 不适合做弹跳性的运动 ， 否则会让肌肉更加结实 。
当然除了有氧运动外 ， 还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿 。无论选择哪一种运动 ， 练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松 ， 这样可以预防小腿再长出肌肉 。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生 。
也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的 ， 比如什么注射瘦腿法啊 ， 切断小腿筋等 。不仅听起来恐怖 ， 实施起来也很恐怖 。建议MM们还是理性瘦身 ， 选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法 ， 这样才能够让你的美丽不打折扣 。
【什么运动可以减小腿肌肉呢】什么运动可以减小腿肌肉呢 ， 其实生活中有不少的女孩子都会出现小腿肌肉很发达的情况 ， 其实经常穿高跟鞋就会出现这样的情况 ， 日常生活中一定要多注意平时的穿着 ， 如果是工作需要必须要穿高跟鞋的时候 ， 那没办法了 ， 但是空闲的时候还是建议穿一些休闲鞋好一些 。
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