踮踮脚-简易健康保健操
踮踮脚-简易健康保健操[br]长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的 。[br]当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量 。[br]经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护 。
推荐阅读
- 简易程序的特点包括哪些
- 简易捕蝇笼怎么制作
- 简易滑翔机的基本构造
- 简易冰雕做法
- 超简易半立体鸡的制作方法
- 简易太阳钟怎么做
- 如何制作儿童简易纸字
- 自制简易鸡米花的做法（热菜菜谱）
- 简易脆底田园披萨的做法（热菜菜谱）
- 手工简易纸盒