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中西合壁破解月子期身心症状

好吃、好睡、好心情[br]产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度 。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警信哦！[br]不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量 。不过要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身体健康情况良好，有些妈妈因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，白白错过坐月子的调理机会，非常可惜！你是“刚出炉”的产妇吗？你担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？通过本单元的中西医会诊，相信可以帮助你减缓不适，轻松度过每一天 。[br]食欲不佳[br]食欲是健康的指标 。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口 。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充 。[br]破解方法[br]生活饮食方面[br]1?以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多 。[br]2?食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物 。[br]3?选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物 。[br]4?月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次 。[br]5?准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃 。[br]6?保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味 。[br]7?找出心情不好的原因，加以排除 。[br]8?使用精致悦目的餐具 。[br]指压按摩[br]1?利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟 。[br]2?强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟 。[br]3?强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟 。[br]疲累[br]生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态 。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋 。所以适度的活动，反而有助恢复体力 。要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶尔也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动 。[br]破解方法[br]生活饮食方面[br]1?建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多 。[br]2?食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力 。[br]?[br]3?暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉 。[br]4?使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠 。[br]5?睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右 。[br]6?避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动 。[br]指压按摩[br]1?先进行温水泡浴，让身体肌肉放松 。[br]2?顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟 。[br]3?顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟 。[br]失眠[br]无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠 。对于产妇，压力是造成失眠的首要因素 。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题，换了房间也会睡不好 。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致 。[br]破解方法[br]生活饮食方面[br]1?保持定时、定量睡眠 。[br]2?白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡 。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡 。[br]3?睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水) 。[br]4?晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松 。[br]5?布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房 。[br]6?睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉 。[br]指压按摩[br]1?用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟 。[br]2?按压太阳穴及印堂穴各约半分钟 。[br]3?用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止 。[br]4?按压三阴交穴约半分钟 。[br]5?捏肩井10次 。[br]进入健康论坛聊聊吧》》》》

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