远离二手烟 十种习惯让你成为癌症候选人
很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变 。可你知道吗，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢地引向癌症 。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官 。
成为“癌症候选人”，是我们长期“不爱自己”造成的结果 。人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率 。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》采访人员采访时指出，如果减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除 。
老喝滚烫水 。很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患 。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变 。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸 。
熬夜等不良习惯更易让人患癌
蔬果吃得少 。大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病 。千万别小看这一生活习惯带来的危害 。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质 。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险 。三是导致缺乏维生素 。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因 。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小 。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
老是憋大便 。想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着 。一回两回还行，时间长了，就会出问题 。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜 。天津市肿瘤医院一项调查显示，(上接第一版)没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到 。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上 。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所 。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报 。
夜晚不睡觉 。很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物” 。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息 。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。熬夜最好不要超过12点 。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
坐下不想动 。上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌 。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上 。
爱钻牛角尖 。如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了 。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因 。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多 。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸 。
不用安全套 。近年研究证实，人乳头瘤病毒(HpV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为 。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法 。
常吸二手烟 。除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃” 。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及 。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好 。
装修太豪华 。除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首 。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大 。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病 。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住 。
【远离二手烟 十种习惯让你成为癌症候选人】家人有癌症 。如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多 。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌“ 。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关 。所以，一旦反省到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正 。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯 。
推荐阅读
- 睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
- 吸烟可引发冠心病
- 烟草籽的药用价值和功效作用
- 为什么世界禁烟却不禁酒
- 《乔家的儿女》定档817 聚焦平凡生活体悟烟火人间
- 怎么在华为手机里放烟花
- 抽烟的危害 每天抽多少烟到老牙齿会掉光
- 为什么艾斯会和烟鬼斯摩格打成平手
- 准备在成都购买一辆便宜的二手越野车去西藏、新疆、青海，有推荐的车吗？
- 洗油烟机用什么清洗剂