运动减肥的菜谱
女性朋友们在平时采用运动加控制饮食的方法来减肥是比较科学的 ， 这样对于身体伤害也是最小的 ， 我们建议大家应该要对于运动减肥的菜谱有一定的认识 。一般运动减肥的你们可以吃一些香菇豆腐、枸杞烧鲫鱼以及双菇凉瓜丝等食物 ， 并且你们可以适合的喝一些酸奶 ， 都是有注意减肥的 。
减肥菜谱1：双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量 。制法：将凉瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝;香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。
减肥菜谱2 ：香菇豆腐
原料：豆腐300克 ， 香菇3只 ， 榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量 。制法：将豆腐切成四方小块 ， 中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎 ， 榨菜剁碎 ， 加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心 ， 摆在碟上蒸熟 ， 淋上香油、酱油即可食用 。功效：香菇可降低胆固醇 ， 豆腐有利减肥 。
减肥菜谱3： 枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条 ， 枸杞12克 ， 豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量 。制法：将鲫鱼去内脏、去鳞 ， 洗净 ， 葱切丝 ， 姜切末;将油锅烧热 ， 鲫鱼下锅炸至微焦黄 ， 加入葱、姜、盐、胡椒面及水 ， 稍焖片刻;投入枸杞子再焖烧10分钟 ， 加入味精即可食 。功效：枸杞可防治动脉硬化 ， 鲫鱼含脂肪少 ， 有利减肥 。
减肥菜谱4： 木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗制法：先将黑木耳泡发后洗净 ， 豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟 ， 即可食用 。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品 ， 可降低胆固醇 。
【运动减肥的菜谱】从上面对于运动减肥的菜谱介绍 ， 相信想要减肥的你们应该都知道如何去控制自己的饮食问题了吧 ， 你们可以采纳文章介绍的减肥菜谱 ， 也可以在平时多了解一些减肥的方法 ， 这样对于你们减肥是有帮助的 ， 关键还是看你们的耐心 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号