补钙误区 4大方法教你科学补钙
【补钙误区 4大方法教你科学补钙】具体如何科学补钙？
一、不随广告走
千万不要听信一些补钙的广告说他们的产品补钙效果有多好 ， 要正确认识补钙 。加强自己的保健知识 。
一般钙品生产企业常以明星为前驱 ， 吸引消费者 。对此应根据自身需要做出选择 ， 而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑 ， 切记此类商业用语纯属炒作 ， 在营养学领域多数并不存在 。
二、不要听信某些钙品的夸大宣传
如一些广告称的“沉积好、吸收快” ， 使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程 ， 实际上钙进入人体首先要进入血液 ， 再形成含钙细胞 ， 之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层 ， 固定到里面的骨质中 。
另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍” ， 实际上颗料大小只是物理变化 ， 并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右 ， 事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率 。
三、尽量通过改善饮食结构 ， 达到从天然食品中获取足量钙的目的
在家庭日常的食物中 ， 含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 ， 特别是牛奶 ， 每100克鲜牛奶含钙120毫克 。
如果每人每天喝奶250克 ， 便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克 ， 便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙 ， 便能完全满足人体对钙的需要 ， 值得注意的是 ， 在食用这些含钙丰富的食品时 ， 应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物 ， 以免影响钙的吸收 。
四、检测钙的含量 ， 应去正规医院
商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪” ， 只能测手臂的尺骨和桡骨 ， 而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙 ， 因此这种测试不准确 。而且这类仪器是放射源 ， 其辐射会对身体产生影响 。
结语：上述的内容大家知道了吧 ， 补钙并不是一件简单的事情 ， 如果补钙补不正确伤害是很大的 ， 对于上述的补钙误区你是不是也是有的呢 ， 那就赶紧改过来了 ， 根据上述讲解的如何进行科学的补钙进行学习吧 ， 这些都是很实用的哦 ， 平时要注意饮食营养的均衡 。
推荐阅读
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 如何自制广东肠粉？
- 红烧鸡翅怎么烧好吃？
- 如何让男人的睾丸变大
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 龟头湿疣疱疹怎么办？
- 5种走路姿势变成大象腿
- 让女人穿高跟鞋既舒服又优雅的6大秘诀
- 女人一部位越大心脑血管越好