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跑步和跳绳哪个减肥快呢

跑步和跳绳哪个减肥快 ， 可能俩种方式都不错 ， 可能减肥效果最好的还是慢跑 ， 因为它是一项有氧运动 。但是何不试试俩者相结合 ， 不都是一加一大于二嘛 ， 相信运动也是一样吧 ， 所以可是试试 ， 也挺有新鲜感的 。减肥不仅是女孩子的专属 ， 现在在乎自己外在形象的男生也越来越多了 ， 他们怕自己在挑女孩子长相的时候人家也会在乎自己的外貌 ， 所以他们毫不犹豫的加入了减肥大军 。
跑步和跳绳哪个更减肥？
【跑步和跳绳哪个减肥快呢】答案是跑步更减肥 ， 原因就是最有效的减脂要让你的有氧运动持续在30分钟以上才会有很好的效果 ， 但很少有人能够连续跳绳30分钟以上 ， 所以跑步作为一项万能运动最适合减肥 。
跳绳要减肥 ， 必须是维持在一个心率范围 ， 不能达到无氧范围 ， 不然就不是在燃烧脂肪 ， 而是在消耗肌糖元 。跳绳减肥的速度一般控制在100到160之间最好 ， 时间最好持续半小时或者以上 。也许刚开始你坚持不了这么久 ， 别气馁慢慢来 ， 定一个计划去严格执行 。
跳绳和跑步的区别是什么？
跑步和跳绳虽然都是有氧运动 ， 但二者对健身的侧重点不同 ， 因为涉及到的肌群不一样 ， 跑步是有氧运动 ， 是一切锻炼的基础性运动 ， 而跳绳则侧重于韧带性锻炼 。跳绳对大腿的锻炼不多 ， 着重锻炼小腿肌肉 ， 以及手臂 ， 至于双摇跳(跳一次 ， 绳过两次) ， 有的人会蜷缩腹部 ， 对肚子也有一定的锻炼 。但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 对女性尤为适宜 。有研究指出：持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
为什么跳绳受伤的人少于跑步的锻炼者？
1)跳绳是原地运动 ， 可以随时停下休息 ， 不容易过量 。
2)双脚跳绳的动作幅度 ， 抬腿高度更小 ， 关节承受体重的压力更小 。远没有跑步对关节的冲击大 。
3)运动强度大 ， 不可能长时间训练 ， 跑步30分钟很多见 ，  跳绳能连续跳5分钟 ， 就很厉害了 。最多是手腕酸痛 ， 绳子磨损 ， 最大的伤害是被绳子抽到身体会很痛 。
4)跳绳需要协调性 ， 也减少了连续跳绳的时间 ， 增加了运动难度 。
5)跳绳不同于跑步 ， 不会跳10个你也跳不了 。跑步都自认为会 ， 运动过量最终损伤关节 。跳绳、跑步瘦身都需要坚持 ， 你征服不了的是你的意志 ， 而不是你的的脂肪 。欲速则不达 ， 注重过程 ， 放好心态 。
跑步和跳绳哪个减肥快 ， 应该用科学的眼界来分析研究 。因为我们在乎的不仅是瘦下去 ， 而更要注意科学的瘦下去 ， 不能为了瘦而让身体遭罪 ， 瘦是初衷 ， 但是健康也要重视 。因小失大的事情还是少做 ， 外在再怎么重要也比不上健康重要 。

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