女性如何锻炼减肥效果最好呢
社会中减肥人群以女性为主 ， 这些女性很在意身材 ， 会通过多种减肥方法使身体瘦下来 ， 然而减肥过程中也会遇到多种问题 ， 减肥反弹、减肥效果不明显等 ， 更严重的就是减肥后出现身体疾病的 ， 比如药物减肥 ， 这种减肥会刺激到身体 ， 其危害是极明显的 ， 所以患者可采取锻炼式的减肥 ， 那么女性如何锻炼减肥效果最好呢？
1.步行：所有锻炼都出自步行 。如果步行是你的主要运动 ， 则每天步行一小时 。如果想快点有结果 ， 就加快速度 。
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量 。慢慢增加跑步速度 ， 因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛 。
3.骑车：这是锻炼的最好方式 ， 尤其是春末夏初之际 。买辆满足你要求的高质量自行车 。
4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重 ， 但它能锻炼肌肉 ， 并让你感觉很好 。
5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感 。带上头盔和护膝以防不平路况 。滚轴溜冰服饰让你招摇过市 ， 并为比基尼季节做好准备 。实际上 ， 熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰 。
6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时 ， 滑板是很不错的替代活动 。
【女性如何锻炼减肥效果最好呢】7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动 ， 同时也锻炼了身体 。
8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样 。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧 。
9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉 。骑马是有趣的技能 ， 但别把它当作你运动的主要方法 。
10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼 。
11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物 ， 然后在附近野外呆上几天 。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神 。背包旅行 ， 你吃的任何东西都得自己背 ， 所以能激发为了少背东西而少吃东西 。
12.篮球：女性篮球在国外很流行 ， 灌篮是个锻炼和减肥的好办法 。
女性如何锻炼减肥效果最好呢？上述文章里讲解了12种类型的减肥 ， 患者按照这些减肥方法就可以达到减肥目的 ， 并且这些减肥均属于健康的方式 ， 只要正确的使用对身体就不会有危害 。在减肥的同时患者要健康的饮食 ， 可制定详细的饮食方案 ， 再配合有效的减肥方式 ， 身体就可以恢复苗条 ， 其健康也不会受到影响 。
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