伯斯|豆瓣9.3分《国王排名》大热,其实每个人都应该活得“波吉”一点( 四 )
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(波吉总能在饱受非议时依然保持乐观开心)
- 情绪调节能力:对于挫败感(frustration)的容忍度更高
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如果你希望拥有温柔这种特别的力量 , 首先 你需要让自己的内心 , 由衷地更关心他人 , 也关心自己 , 用一种友爱而不是防御的态度生活 。
通过防御来给予自己不被伤害的安全感确实是一种真实可行的自我保护方法 , 可防御也会让一段关系中的双方更加疏离 。 采取防御的姿态生活的人对深度联结的渴望也并不能通过一味的逃避而消减 。
我们都不妨试着去做一个温柔的人 。 因为 温柔的人恰恰是更清醒而有力的 , ta们会更有能力解决困境 , 在面对危机时更冷静 , 被挑衅或受到外界刺激时更少被激怒 。 与此同时, 两个灵魂的映照与联结 , 也会在我们深切地关怀另一个生命的福祉时 , 悄悄地发生……
生活已经很辛苦了 , 或许不是每个人都能做到像波吉一样温柔地包容所有世界对自己的恶意 。 不过 , 我们都可以尝试去做的是 , 像波吉一样拥有时刻保持希望感的能力 。 这里为大家准备了一些小tips:
- 培养希望感从科学立flag开始
SMART= Specific(具体)+ Measureable(可衡量)+ Attainable(可实现)+ Relevant(相关)+ Time-bound(有时限的)
设定有时间限制的特定目标 , 再将其分解成小的、可管理的步骤(最好给每个步骤准备一个备用方案 , 以防该步骤无法按计划完成) 。 这样设立的flag , 不仅不容易倒 , 还能让我们生活得越来越有希望~
- 有意识地训练大脑去感知希望
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