5. 绘画：越过语言直接将内心情感表达出来
绘画作为一种情感的表达工具 ， 被广泛用于心理咨询与心理治疗中 ， 与传统的会谈式心理治疗相比 ， 绘画治疗更具优势 。
6. 音乐：释放多巴胺 ， 调动积极性
有很多研究证实 ， 音乐有调节情绪的作用 ， 可改善患者的抑郁情绪 ， 增强主观意志活动 ， 调动患者的积极性 ， 激发患者的情绪 ， 提高应激能力 。
7. 写日记：发泄情绪 ， 提高存在感
写日记的过程是一个自我疗愈的过程 。 在抑郁状态下 ， 人会有认知偏差 ， 对事物和对自己的评价都是负面的、消极的 ， 通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来 ， 把自己无可诉说的故事和秘密表达出来 ， 且这种方式是非常安全的 。
本文综合自：
①2021-12-14红星新闻《腾讯知名游戏程序员毛星云意外身故 ， 知情者：疑抑郁 生前曾住院》
②2021-12-14大河报《29岁腾讯游戏开发“大佬”跳楼身故 曾发文梦想国产游戏成为世界领跑者》
③Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study
④2020-10-23健康时报《抑郁症的症状是“3+2”》
⑤2017国际神经精神疾病高峰论坛专家演讲
⑥2020-06-30健康时报《当身边人患上抑郁症》
⑦2014-08-04健康时报《有些食物抑郁症患者不适宜》
⑧2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》
本文编辑：王真 审稿主任：杨小明
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