孕前|备孕孕前护理注意事项
如果夫妻双方都有计划怀孕的打算，他们首先必须确保的休息和睡眠时间，并养成良好的生活习惯。在怀孕的前三个月中，夫妻双方都应戒烟戒酒，并注意补充充足的叶酸和钙，每天均衡饮食以确保营养。
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1.确保休息和睡眠：每天确保充足的睡眠，否则会影响您的免疫系统并破坏荷尔蒙分泌，这不利于怀孕。让自己心情舒畅，不要对自己施加太大的压力，可以尝试瑜伽，它可以放松心情还能锻炼身体。
2.戒烟和饮酒：人们早就知道酒对精子的损害，香烟中的许多有害物质也会杀死小蝌蚪。至少在受孕前三个月停止饮酒和吸烟。
3.叶酸：叶酸对宝宝的健康发育中起着重要作用，叶酸缺乏可能会导致胎儿大脑发育不完全或异常。因此，孕妇在怀孕的前三个月应服用充足的叶酸，富含叶酸的食物包括菠菜，生菜，芦笋和大白菜。在头三个月中每天需要补充0.4mg叶酸。
4.补充钙：钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，它是胎儿发育过程中必不可少的物质，并用量较多的一种物质。钙含量高的食物包括牛奶，豆制品，禽蛋，海鲜，骨头汤等。准备怀孕时应开始补充钙。每天需要的钙约为800毫克。
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