航天员在太空长期驻留 ， 首先要遇到的挑战就是失重 ， 我们地球上的人行走跑跳 ， 到了太空里面就变成了飘来游去 ， 这种变化随之带来的就是失重生理效应 。 空间站里 ， 很多特殊的健身设备 ， 就是为了帮航天员克服失重效应带来的身体损害 ， 一起去看看 ， 太空健身房里都有什么？
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6月28日 ， 在空间站小柱段睡眠区过道上的神秘装置 ， 终于揭开了它的神秘面纱 ， 这就是太空跑台。
18:30左右 ， 航天员刘伯明、汤洪波正在吃晚饭 ， 聂海胜开始为太空跑台安装电子设备 ， 安装完毕后 ， 他又开始穿着特殊的马甲 ， 这时候 ， 汤洪波也飞过来一起研究设置电子设备 。
【汤洪波|“太空步”、动感单车……一起看看航天员的“太空健身房”】设置完 ， 聂海胜便开始迈开了“太空步” 。 与地面不同的是它增加了重力模拟装置 ， 施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上 ， 航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动 ， 锻炼了骨骼肌 ， 并压迫骨骼 ， 刺激了骨的重建 。 画面里聂海胜不断调整设置 ， 脚下的步伐也是逐渐加快 。 接近尾声 ， 汤洪波取过相机 ， 留下了队友跑步的音像资料 。 15分钟后 ， 聂海胜的步伐逐渐放缓 ， 结束了运动 。 摘下重力模拟装置后 ， 聂海胜认真地进行了小腿按摩 ， 缓解肌肉疲劳 。
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15分钟的跑步 ， 在地面大概3公里 ， 看来航天员在太空的运动量一点也不小 。 除了太空跑台 ， 还有这辆太空自行车。 画面里 ， 汤洪波腿部运动幅度并不是一成不变的 ， 这是通过增加间歇的或者冲刺的运动状态 ， 来刺激航天员的心率的阈值 ， 增加心血管的调节能力 。
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再来看看升级版的蹬车运动， 航天员佩戴着专用的呼吸器 ， 来强化心肺功能 ， 还有专门的上肢锻炼模式装置 ， 来增加航天员全身的锻炼效果 。
有规律的、持之以恒的锻炼 ， 对于长期失重状态下提高工作能力 ， 防止心血管功能失调、骨质脱钙、肌肉萎缩等都有明显的效果 。 长期飞行的航天员每天运动时间一般不少于2小时 。
所以我们在画面里可以看到 ， 航天员们的运动可谓是因地制宜 ， 无处不在 。 而其中最重要的角色 ， 就是拉力带 。 航天员的每个动作都是有设计方案的 ， 对于骨骼和肌肉都能起到刺激和锻炼的作用 。
（总台央视采访人员 李昊 宋星光）
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