预防脱发须多吃的五类食物 吃什么防脱发
吃什么防脱发（预防脱发须多吃的五类食物）
我们都知道很多人都会出现些压力比较大的 ， 那么这个时候肯定会出现一些掉头发的现象 ， 尤其是一些女性朋友们 ， 那么出现掉头发的时候 ， 是不是感觉非常的痛苦的呢 ， 所以预防头发必须要多吃五种食物 ， 到底哪些食物才可以帮助自己不再出现一些掉头发的现象？
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1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含碱性物质的蔬果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
女性护发食疗
1.养发生发食疗
黑豆500克 ， 加水1000毫升 ， 以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ， 撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。每次服用6克 ， 每日2次 ， 饭后食用 ， 温开水送下 ， 均有疗效 。
2.产后血亏脱发食疗
龙眼肉20克 ， 人参6克 ， 枸杞子15克 ， 瘦猪肉150克 。猪肉冼净切块 ， 龙眼肉、枸杞子洗净 ， 人参浸润后切薄片 ， 放入炖盅内 ， 加水适量 ， 以文火隔水炖至肉熟 ， 即可食用 。
3.产后脱发食疗
①黑豆羊肉煲：
枸杞子20克 ， 黑豆30克 ， 羊肉150克 ， 姜、盐适量 。先将开水氽去羊肉腥味 ， 再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内 ， 加水适量 ， 煲2小时 ， 加入味精即可食用 。
②枸杞黑芝麻粥：
③黑芝麻30克 ， 粳米100克 ， 枸杞子10克 。以上三味共煮粥 。具有补肝肾、益气血功效 。适用于头发早白、脱发等患者 。
④芝麻海带糕：
白芝麻100克 ， 海带末500克 。将白芝麻炒至淡黄色 ， 研细末 ， 加淀粉适量搅匀 ， 再把海带末掺入芝麻中 ， 制成糕、蒸熟 ， 作随意小吃 。
⑤首乌猪脑汤：
何首乌300克 ， 核桃仁30克 ， 猪脑1个 。将何首乌水煎 ， 弃渣去汁 ， 用汁炖核桃仁与猪脑 ， 熟后调味服食 ， 每天1次 ， 直至长出新发 。
为了可以让自己的头发不再出现一些掉头发 ， 那么这个时候就应该要记得多吃五种食物 ， 那么预防脱发必须要知道五次 ， 我相信大家都了解了 ， 所以大家一定要记得多吃 ， 这样的时候我才可以帮助自己的头发更加健康的 ， 那么就像黑芝麻 ， 黑豆之类的 ， 都可以让我们的头发变得乌黑发亮的 。
【预防脱发须多吃的五类食物 吃什么防脱发】
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