任何时候开始减肥都很必要 心脏不好的减肥方法
任何时候减肥都不晚 。据报道 ， 在成年期的任何时间减轻体重都有益于心血管健康 。下面跟随小编了解一下吧！
研究人员对近1300名在1946年3月后出生的男女志愿者的数据资料进行了分析 ， 并分别按照他们在未成年时、36岁、43岁、53岁和60~64岁时的体重 ， 将其分为体重正常、超重和肥胖三个类别 。分析结果表明 ， 在控制了可能导致心血管疾病的其他风险因素后 ， 科学家发现 ， 志愿者在成年期后肥胖的时间越长 ， 他们在以后的生活中就越有可能存在心脏病的风险因素 ， 如高血压、糖尿病和动脉狭窄 。研究人员还发现 ， 如果他们在成年期的任何时候减肥(例如从肥胖组下降到体重超重组 ， 或是从体重超重组下降到体重正常组) ， 那么他们患上这些疾病的风险就会下降 。
为保护心脏健康 ， 人们在任何年龄段都应采用健康的生活习惯来保持体重 ， 不要让体重暴涨 。这项研究对那些老年肥胖者也是好消息 ， 这等于告诉他们 ， 任何时候开始减肥都很必要 。
心脏不好的人往往运动过量会导致心动加速 ， 会诱发心脏病的发病 ， 对这样的人士来说 ， 一般运动量比较少 ， 但是这容易形成一个恶性循环 ， 越不运动 ， 对心脏功能的危害越大 ， 所以说对于心脏病不好的人来说 ， 一定要采取合适的运动的方法 ， 逐渐的减肥 ， 这样才能够减轻心脏的负担 ， 使心脏逐渐的恢复健康 。
心脏不好怎么减肥？
1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡 ， 那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
2、改变饮食结构：不减少饮食量 ， 而相应改变饮食的结构 。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。此外 ， 可以用流质食物代替日常膳食 ， 但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素 。做心脏手术的人适合减肥吗
3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪 ， 提高活力的好方法 ， 但每次时间应在30分钟以上 。也可步行减肥 ， 每周至少5天 ， 每天走45分钟 ， 行程约5公里 ， 注意要保持一定的速度 ， 不要太慢 。
4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥 ， 因为举重能增加肌肉 ， 肌肉越发达 ， 人体新陈代谢就越快 。力量训练不太适合年纪较大的人 ， 为避免受伤 ， 最好请教练 。
5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环 ， 促进脂肪的燃烧 。此外要少喝饮料 ， 饮料中糖分过高 ， 对身体健康不利 。
减肥的好处
1、塑造身形增加自信
拥有一个完美的身材是每一个女生朋友都喜欢的 ， 相反的如果自己的身材过于肥胖 ， 这个时候就很容易让一个女人感受到自卑 ， 那么长期以往对自己以后的生活和工作都是非常不利的 ， 所以减肥带给女人的不仅仅是自己的身材越来越好 ， 同时也关系到自己的自信程度 ， 一个人只有自信起来 ， 那么他的前途才会是比较光明的 。
2、提升气质勇闯未来
【任何时候开始减肥都很必要 心脏不好的减肥方法】 同样的对于女性朋友来说 ， 一个过于肥胖的人和一个身材姣好的人站在一起 ， 两个人的气场就是完全不一样的 ， 所以为了个人的气质提升 ， 就必须要先保养好自己的身材 ， 只有自己的身材变好了 ， 那么对于未来才会充满希望 ， 才有干劲 ， 对自己的以后才会作出相对应的打算 ， 并为之拼搏 。
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