老年人长寿秘诀介绍
长寿相信是每个人的希望 ， 现实生活中有不少长寿的老年人 ， 相比相同年纪的人 ， 他们的身体素质会好很多 ， 对于那些长寿的老年人 ， 他们的生活习惯和饮食都是比较讲究的 ， 相对来说会注意一些养生方面的问题 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下关于老年人长寿的秘诀 。
1.天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯 ， 尤其是居住在城市的寿星更是这样 。
据说 ， 美国现有25000名百岁寿星 ， 其中80%为女性 ， 她们的饮食习惯是普遍喝奶 。百岁寿星贝宁 ， 每天喝两杯奶 ， 有时喝得更多 ， 所以 ， 她到百岁之时 ， 仍没有骨质疏松迹象 。
牛奶中赖氨酸含量较高 ， 胆固醇含量低 ， 碳水化合物全部为乳糖 ， 在肠道中可以转化为乳酸 ， 有抑制腐败菌生长的作用 。牛奶含钙很丰富 ， 吸收率也很高 ， 还含有较多的维生素A、D、核黄素等 ， 这些对老人来说是必要的、有益的 。
牛奶经发酵后制成干酪 ， 吃干酪可以预防龋齿 。喝酸奶能降低胆固醇 ， 所以常喝酸奶的人不易患心血管病 ， 还能明目、固齿、防止细胞老化等 。
2.小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见 ， 长寿老人喜欢米很有道理 。
3.喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 两人尤其喜欢喝粥 。每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡两分钟即成粥 。天天如此 ， 从不间断 。
【老年人长寿秘诀介绍】上面的这些内容就是关于老年人长寿的一些秘诀 ， 大家可以学习这些方法 ， 在日常生活中一定要注意饮食方面的调理 ， 民以食为天 ， 饮食对我们身体的影响是最为重要的 ， 而锻炼也是必不可少的 ， 如果大家也想像这些老年人一样长寿的话就行动起来吧 。
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