日常养生五大“陷阱”
有些人虽注意保养 ， 但收效甚微 。究其原因 ， 主要是认识观念过于陈旧 ， 仍在沿用于过去的不良习惯 ， 在自我保健过程中存在许多误解 。归纳起来 ， 有以下几个方面：[br]累了才歇[br]许多人误以为累了是应该休息的信号其实是身体相当疲劳的“自我感觉” ， 这时才休息已为时过晚 。过度疲劳容易积劳成疾 ， 降低人体免疫力 ， 使疾病乘虚而入 。不论是脑力还是体力劳动者 ， 在连续工作一段时间后 ， 都要适当地休息或调整 。[br]饿了才吃[br]生活中许多人不是按时就餐 ， 且有相当一部分人不吃早餐 ， 其理由之一就是“不饿” 。其实 ， 食物在胃内早已排空 ， 胃粘膜这时会被胃液“自我消化” ， 引起胃炎或消化性溃疡 。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 。[br]渴了才喝[br]平时不喝水 ， 口渴时才饮水的人相当多 ， 尤其是青少年和“大忙人” 。他们不了解口渴是体内缺水的反应 ， 这时再补充水分为时已晚 。水对人体代谢比食物还重要 ， 生理学家告诉我们 ， 每个成年人每天需饮水15000毫升左右 。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 ， 既可洗胃肠 ， 又有助于消化 ， 促进食欲 。据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人 ， 便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人 。[br]急了才排[br]很多人只在便意明显才去厕所 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收 ， 可导致“自身中毒” 。因此 ， 应养成按时排便的习惯 ， 尤以晨间为好 ， 以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会 。[br]困了才睡[br]困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时才去睡觉 。按时就寝不仅可以保护大脑 ， 还能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。[br]人的一生约有1／3时间在睡眠中度过的 ， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成定时睡觉的习惯 ， 保证每天睡眠时间不少于7小时 ， 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。
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