一天跳绳多久才减肥
减肥的方法有很多种 ， 怎么选择适合自己的减肥方法是最重要的 ， 跳绳就是一种不错的选择 ， 有好多通过跳绳进行减肥的朋友会有这样的问题 ， 一天跳绳多久才能减肥？这样的情况是因人而异的 ， 毕竟每个人的肥胖情况和自身体质不一样 ， 减肥所需要的时间也会不同 ， 下面就来进行一下了解 。
【一天跳绳多久才减肥】跳绳是一项十分有效的减肥运动 。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制 ， 男女老幼可以随时随地锻炼 。跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 。
跳绳用的绳子 ， 可以到体育商店购买 ， 也可以自制 。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点 ， 两头要抵达腋窝处为理想 。跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地 ， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳 ， 以免对大脑和脚部不利 。跳绳时 ， 可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟) ， 然后再过渡到两只脚轮流跳 ， 就像在绳子上作小跑似的 。跳绳时不必跳得过高 ， 以能让绳子通过为限 ， 在相当一段时期内 ， 应保持每天连续跳5分钟 ， 每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下 ， 休息1分钟;再跳200下 ， 再休息1分钟 。如此反复多次 。
上述就是如何通过跳绳减肥的情况 ， 也对一天跳绳多久做出了回答 ， 跳绳是一种运动全身的运动 ， 对人的身心健康都有益 ， 特别是在增强体质的同时也进行了减肥 ， 不过要注意自己跳绳的方法和时间 ， 特别是要注意运动量 ， 以此来达到健身减肥的目的 。
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