九种食物 吃了非白里透红不可（营养常识）
东方女性大多以白皙红润的肌肤为美 ， 素有“一白遮百丑”之说 。
其实 ， 一个人的肌肤白嫩 ， 除先天因素之外 ， 与后天的饮食有很大关系 。美白不仅仅是表面文章 ， 内在的补养也很重要 。有些食品中含有一些神奇的成分 ， 可以促进皮肤新陈代谢 ， 保持肌肤白皙水灵 。
枸杞酒酿鹌鹑蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋 ， 但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋 。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。每天一碗 ， 让你的皮肤细嫩有光泽 。
枸杞子的功效：枸杞子是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料之一 ， 维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
制作方法：煲枸杞酒酿蛋时 ， 先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 ， 最后大火煮开即可 。
温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋 ， 但也可以使用鸡蛋 。一定要记得把蛋黄吃了 ， 其效用比蛋白更好 ， 特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利 。产后新妈妈每天坚持食用 ， 不但保证拥有优质的乳汁 ， 皮肤也会越来越好 。
木瓜红枣莲子蜜
补血养颜
【九种食物 吃了非白里透红不可（营养常识）】干燥的秋冬季节 ， 做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜 ， 不但暖身暖心 ， 还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先 ， 将红枣、莲子加适量冰糖 ， 煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸透后即可食用 。
木瓜的美容功效：木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳 ， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时 ， 木瓜可配牛奶食用 ， 也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品 ， 如果红枣配上莲子食用 ， 又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
温馨提示：食用时 ， 一定要将木瓜一起吃掉 。晚餐后 ， 这道滋补佳品最适合作为一道甜品 ， 让全家人一起享用 。
核桃松仁粟米羹
美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 ， 是美容、美发的佳品 。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源 ， 这正是最近风行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E ， 也是专家推崇的美肤食品 。
制作方法：制作方法非常简单 ， 取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。
温馨提示：最好买生的核桃仁和松仁 ， 自己炒制加工 ， 而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油 。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量 ， 建议每天喝一小碗即可 。
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