种食物 男人必吃的8
文章插图
男人和女人在很多方面都不同，二者的营养需求也是如此 。女性的营养需求主要源自生育及乳腺癌的预防，而男人所需的营养则是为了维持肌肉群并防止前列腺癌 。
大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物 。这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病 。健康的饮食和规律的运动可以有效的帮助人们远离心脏病和癌症，同时也可以全面提升男人从办公室到卧室所需的全部能力 。这是因为，对于心脑血管有益的食物，通常也可以帮助男性更好的勃起 。那么，男性究竟需要怎样的食物呢，我们在专家的帮助下，为大家罗列了男性保持健康所必需的8种食品 。
1、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生 。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能 。
2、牡蛎
正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量 。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复 。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源 。
如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择 。
3、海鱼
【种食物 男人必吃的8】 除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了 。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率 。
4、菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品 。
6、全麦食品
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物 。
7、大豆
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生 。
8、樱桃
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神 。
推荐阅读
- 女人开车为什么不如男人
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号
- 精氨酸含量高的食物有哪些?求过来人分享张排名表？
- 如何让男人的睾丸变大
- 男性肺积水怎么治
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 男人尿频尿急咋办呢？
- 男人神经衰弱怎么办呢
- 包皮里面长了小疙瘩是怎么回事？