俯卧撑可以缩胸的吗
其实很多人都有胸部比较大的问题，甚至一度怀疑到自己是不是巨乳症 。因为乳房一方面不急比较大，而且还有不同程度的乳房下垂的问题的了 。一旦确诊发现自己是巨乳症的问题的话，可能要进一步的治疗的了 。而且有的人会选择做俯卧撑的了 。那么到底俯卧撑可以缩胸吗？俯卧撑怎么做？
俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行 。
俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材 。。
对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展 。
俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种 。
【俯卧撑可以缩胸的吗】1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。肘关节角度越大肱二头肌用力越大 。
2.宽距俯卧撑
一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 。
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
温馨提醒：其实俯卧撑是训练肌肉，没有办法缩小胸部 。如果要缩小胸部的时候，那么建议你还是手术吧 。如果要做缩小胸部的手术的时候，那么建议病人的话一定要去正规的医院，不然风险比较大，如平时多做些相关的运动 。
推荐阅读
- 为什么在外国猫狗可以和平相处在中国猫狗却像仇人呢
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 男人神经衰弱怎么办呢
- 新生儿黄疸能不能喝葡萄糖？孕期吃鹅蛋可以预防黄疸吗
- 吃草莓可以改善便秘吗？草莓能美白皮肤吗
- 霉豆腐可以放多久？霉豆腐发黄有粘液是坏了吗
- 鸭血什么颜色可以正常吃？鸭血怎么凝固成豆腐块
- 孕妇可以吃蕨菜吗？蕨菜儿童可以吃吗
- 柿子和牛奶隔多久可以吃？柿子不能和什么一起吃呢
- 红烧鸡爪可以和什么一起烧？