易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

睡前9件小事让醒来美丽加分

如果1：今晚能睡个好觉
【睡前9件小事让醒来美丽加分】1、脏东西归零
卸妆时借由毛孔逆向按摩 ， 把卡住的皮脂“嚕”出来 ， 避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹 。
2、受损归零
趁赶得及修复高峰期11pm-2am ， 睡前别忘使用抗老保养品 ， 让白日的损害高效率复原 。
如果2：熬夜老是睡不够
1、疲惫归零
疲劳让肌肉僵硬 ， 造成表情肌渐渐移 ， 基础保养时顺便按摩舒缓 ， 让表情肌回复“归位”能力 。
2、毒素归零
赶不上黄金排毒期11pm-3pm ， 就靠淋巴按摩来解决 ， 可用晚安面膜兼替按摩霜 ， 督促老旧废物排出 。
状态1：今晚我要睡饱饱
吃饱垂手可得 ， 睡饱却是可遇不可求 。万一能在10pm-11pm间上床 ， 又能睡足8小时 ， 有这么好的开始岂能错失良机！乖乖卸完妆清空毛孔后 ， 睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华 ， 在废物排出养分吸收的情况下 ， 让细胞再生能力high到最高点 ， 隔天睡醒照镜子 ， 你的心情也会开心到high翻天 。
9：00pm40秒按摩 ， 确保0脏污
毛细孔是由上往下生长 ， 卸妆时 ， 逆向由下往上按摩 ， 才能完美迎击残妆皮脂 ， 不打折后续保养效果 。但卸妆品多少含有界面活性剂 ， 造成肌肤负担 ， 将搓揉的时间控制在40秒刚好 ， 否则会太刺激适得其反 。
卸妆时这样“嚕”就对了
依图示从1到7的顺序 ， 由中指由下往上 ， 以螺旋状滑动按摩一轮 。
9：10pm睡着3小时内 ， 生长荷尔蒙最旺盛
睡眠黄金时段 ， 肌肤补充流失胶原蛋白的效率 ， 大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下 。受日夜节律左右 ， 人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙 ， 它就像细胞分裂的“燃料” ， 如果再吃进修复型保养成分 ， 将能激发最大产能 。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白 ， 通通失而复得啦 。
9：30pm睡前梳头20下 ， 清洁兼保养
从前没有吹风机自来水 ， 洗个头麻烦透了 ， 执行率大概像现代人洗牙的频率 ， 清洁保养只能靠梳头 。虽然现在洗头和刷牙一样方便 ， 还是可参考古人梳头的智慧 。没洗头的晚上 ， 睡前梳梳头发 ， 去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结；最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子 ， 比较不伤头皮又有按摩效果 。
10：30pm美腿袜一套 ， 隔天轻盈无敌
小编和同事们人腿一双 ， 有穿的话 ， 隔天醒来腿围真的“缩”很大！
10：32pm腹式呼吸让身体放松 ， 睡得更香甜
Step1：深深吸气
嘴巴紧闭 ， 用鼻子吸气 ， 感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来 。
Step2：缓缓吐气
用嘴巴慢慢吐气 ， 腹部慢慢缩小 。重复Step1到Step2共10回 。
状态2：又是睡不饱的一晚
睡觉时间都不够了 ， 谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦？先别自暴自弃 ， 没睡饱更要力挽狂澜 ， 趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针 ， 排进简单的按摩手技 ， 把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出 ， 极小化它们对老化的贡献 ， 当不起睡美人一样可以水噹噹～
10：50pm10分钟不花力气 ， 轻松净化
赶方案、要熬夜的惨淡晚上 ， 隔天很可能因为没睡饱 ， 激发肾上腺素分泌让肌肤特别油 ， 还会长痘痘 。未雨绸谬 ， 建议清洁后敷上深层清洁面膜 ， 膏状质地不影响你做正事 ， 边敷边上网打字、传简讯 ， 多一道洗净功夫 ， 预定隔天的清新爽肤！
11：03pm3步骤 ， 疲劳归零
耳朵上方、头部两侧的肌肉 ， 是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉 。太阳穴后面是静脉交会处 ， 是排出废物的枢纽 。脸颊肌肉一紧绷 ， 咬肌就会僵硬 。
3步骤按摩 疲劳归零
Step1：减轻法令纹先用手指稍微用力按压 ， 再依图示方向往斜上方拉提 ， 进行3次 。
Step2：消除太阳穴浮肿将中指贴在太阳穴上 ， 螺旋状搓揉10次 ， 能促进血液循环 ， 避免太阳穴浮肿让脸变大 。
Step3：舒缓咀嚼肌(咬肌)先咬紧牙齿找出咬肌处 ， 用指腹以画小圆方式揉搓该处 ， 就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷 。
01：20am不让晚睡摧残美肌！美颜补给锭 ， 睡前吞一颗最有效
熬夜会流失许多营养素 ， 尤其是A、C、E、B群这些可以帮助清除自由基的维生素 ， 建议可在晚餐后摄取 。至於睡前 ， 是补充胶原蛋白的最好时机 ， 吸收效率最高 。
01：40am淋巴100%畅通 ， 毒素清空
没睡饱已经很呕 ， 还要承受干燥黯沉的后果？这时少不了人定胜天的晚安面膜 ， 敷上之前先把它当成按摩介质 ， 进行淋巴按摩督促废物排出 ， 弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔 ， 之后再厚敷一层加持保湿力 。水润感足够 ， 肌亮度自然up up！
淋巴排毒按摩Step1-3
Step1：两手食指从下巴顶端沿着轮廓 ， 滑到耳朵下方 ， 3次 。
Step2：用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次 ， 每次5秒 ， 把堆积的废物压出 。
Step3：把拇指指顶住耳后 ， 用手掌按压两颊3秒放开 ， 重复3次 。
淋巴排毒按摩Step4-5
Step4：用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨 ， 进行3次后换边 。
Step5：用四指指腹从锁骨中央 ， 向外水平滑到锁骨外缘 ， 3次 。
01：45am太累反而睡不著？助眠香氛 ， 让睡神对你微笑
人生最绝望的事 ， 其中之一就是明明很累却睡不著 ， 熬夜工作时又常遇到这种窘境 。酒精和安眠药虽然有效却不健康 ， 不妨来点香氛哄骗大脑 ， 从嗅觉放松身心灵 ， 脱离失眠地狱 。若有浅眠困扰 ， 建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上 ， 淡淡自然香气 ， 沾枕就睡不是梦 。

    推荐阅读


    上一篇：周一开门红hold全场的OL保养

    下一篇：美容圣品之蜂蜜的冬日外用内服法