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冬天时产妇怎样科学坐月子


冬天时产妇怎样科学坐月子

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冬天时产妇怎样科学坐月子
冬季新妈妈怎么科学坐月子呢？在寒冷的冬季 ， 是不是只要每天呆在被窝里 ， 捂得严严实实就万无一失呢？冬天坐月子需遵守以下注意事项：
1、室内环境要温暖湿润
冬季坐月子的重点是要保暖 。室内温度以20℃～25℃为宜 ， 切忌忽高忽低 。在没有暖气的南方 ， 可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说 ， 保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说 ， 室内湿度以55%～65%为宜 。
产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光 ， 这样可让产妇感到心情舒畅 ， 并且有利于观察宝宝的一些变化 。另外 ， 室内的盆花不宜过多 。因为在光照适度的时候 ， 室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气 ， 放出二氧化碳 。
2、衣裤要宽松舒适
冬季天气寒冷 ， 新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉 。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出 ， 出汗较多 ， 汗渍污垢会弄脏衣物 ， 所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣 ， 以保持皮肤清洁 。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤 ， 为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激 ， 也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服 。
产后乳腺管呈开放状 ， 为了避免乳腺管堵塞 ， 文胸应选择纯棉布料 ， 同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳 。由于产后毛孔呈开放状 ， 易出汗 ， 每日应更换内衣裤 。冬季早晚温差变化较大 ， 要注意添减衣物 ， 以防感冒 ， 浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时 ， 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。为防止产生感染和过敏 ， 应避免选用化纤类内衣 。
俗话说“寒从脚底生” ， 而且肾经处于脚根部 ， 因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。在床边准备一件睡袍 ， 半夜起来喂奶要及时穿上 ， 以免受寒 。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤 ， 以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤 ， 可将整个腹部包裹 ， 具有保护肚脐的作用 。
3、被子要薄 ， 床别太软
外面寒风刺骨 ， 屋里却是暖洋洋的 ， 所以我们除了做好定时通风外 ， 还要注意被褥不要过厚 ， 即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。产后为了保护腰骨、避免腰痛 ， 不宜睡太软的床 ， 尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位 ， 以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛 。
4、水温适宜 ， 注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 ， 而且还能保持身体清洁卫生 ， 减少发玻但冬季坐月子的新妈妈 ， 最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时 ， 特别要注意水温适宜 ， 严防风、寒乘虚而入 。冬天沐浴 ， 必须密室避风 ， 浴室宜暖和 ， 可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ， 将室内温度调整至20℃后再进入 。
水温以37℃左右或稍热为宜 ， 洗浴时间不要过长 ， 以5～10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。洗浴必须淋浴 ， 不能坐裕洗后尽快将身体上的水擦干 ， 及时穿上御寒的衣服后再走出浴室 ， 避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生 ， 漱口水要用温开水 。
5、营养要均衡 ， 果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津 ， 冬季多阴虚内热 ， 所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 ， 以免引起便秘、痔疮等不适 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
即使冬季 ， 蔬菜、水果也不可少 ， 因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适 ， 可以将这些水果切块后 ， 用水稍煮一下 ， 连渣带水一起吃 。
坐月子能吃盐吗
摄取适量的盐是没有关系的 ， 而且还可以提高妈咪的食欲 ， 但若摄取过量 ， 容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡 ， 尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病 ， 或在怀孕时出现妊娠高血压等 ， 如果有这些情况 ， 在盐分的摄取上就要严格控制 。
坐月子能瘦身吗
母体因生产而气血大亏 ， 所以说产后宜补 ， 但有些产妇为了快速瘦身 ， 常常刻意减少食量 ， 或仅食生冷的沙拉等 ， 殊不知身体尚未复原 ， 急于求成只会雪上加霜 。而且产妇吃得少 ， 乳汁的量及品质都会受到影响 。此外 ， 坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小 ， 也不适合激烈运动 ， 否则反倒对身体有害 。
【冬天时产妇怎样科学坐月子】 因此 ， 产妇如果想要瘦身 ， 最好等出了月子后再考虑 。

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