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白露衣食起居宜忌 24节气养生法

白露是24节气之一 ， 过了白露秋意就越来越浓 ， 气温也会逐步降低 。那么白露节气衣食起居有什么要注意的呢？下面我们一起来看看吧！
白露养生——饮食小贴士
适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜养阴 ， 对于血瘀体质来说 ， 此节气宜遵守养阴以活血 ， 调气以化瘀的原则 ， 即生津润燥又疏肝理气 。>>>白露时期 要以清淡食物为主
这类的食物有：豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等 。孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微 ， 肺金用事 ， 宜减苦增辛 ， 助筋补血 ， 以养心肝脾胃 。勿犯邪风 ， 令人生疮 ， 以作疫痢 。《千金月令》此月宜食韭菜 。
白露节气可以用来煮粥或者煲汤的材料：草红花 ， 山楂 ， 丹参、红枣、桃仁、大枣 ， 少量即可 。
少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
虽增辛 ， 但也不宜选择辛温燥热的食物 ， 如 ， 辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物 ， 血瘀体质也少吃 。饮食不宜过滋腻 ， 以防黏滞 ， 如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等 。
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽) ， 伤人神胆 ， 喘悸 ， 胁肋气急 。勿多食新姜 ， 勿食生蒜 ， 勿食猪肺 ， 及饴和食 ， 令人发疽 。勿食雉肉(野鸡) ， 勿食猪肚 ， 冬成嗽疾 。《本草》勿食芹菜 ， 恐病瘕 ， 发则似颠 ， 小腹胀 。勿食生蜜 ， 勿多食生果 ， 勿食鸡子 ， 伤神 。霜降后方可食蟹 。
白露养生——运动小贴士
深呼吸 ， 畅气血 。血气贵在流通 ， 血瘀体质的经络气血运行不畅 ， 通过运动使全身经络、气血通畅 ， 五脏调和 。不需要剧烈的运动 ， 但是要成为习惯 ， 哪怕每天锻炼30分钟 ， 也不要一天锻炼两个小时 。
早上起来去小花园里做深呼吸 ， 面向东方 ， 或者南方 。深呼吸100次 。身体放松即可 ， 眼睛半闭或者全闭都行 。思想专注于呼吸上 ， 无需任何别的意念 。一开始尽量深呼吸 ， 慢慢熟练后 ， 以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸 。
白露养生——起居小贴士：
顺其自然 ， 早晚防凉 。人的新陈代谢 ， 产生新的气血 ， 排泄痰浊瘀血 ， 犹如庄稼的生长 ， 必须应时而动 ， 因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要 。
有句话 ， 苦夏无病三分虚 ， 夏耗自有秋乏偿 。所顺其自然 ， 不要去刻意解乏 ， 想睡就睡一会儿 。
如果没有条件 ， 晚上就要早睡一会儿了 。23点之前 ， 这对于早起锻炼也非常重要 。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向 ， 血得温则行 ， 得寒则凝 ， 因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义 ， 最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣 。
白露养生——情绪小贴士：
笑口常开：口常开能够使人的胸廓扩张 ， 胸肌伸展 ， 肺活量变大 ， 接触胸闷 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。特别是在清晨锻炼时 ， 如果开怀大笑 ， 可以使肺吸入许多清新空气 ， 呼出废气 ， 提高血液循环速度 ， 从而达到心肺气血调和 ， 以保持情绪稳定 。
精神愉快则气血和畅 ， 营卫流通 ， 有利血瘀体质的改善 。反之 ， 苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
白露养生——茶饮小贴士
桂花红茶：干桂花2克 ， 红茶1小勺、红糖少许 。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡 ， 5分钟后即可饮用 。有暖胃止痛 ， 祛风散寒、益气养血的功效 ， 适合血瘀体质常饮 。
24节气养生法 白露简介
白露是个典型的秋天节气 ， 从这一天起 ， 露水一天比一天凝重成露而名 。农历言：“斗指癸为白露 ， 阴气渐重 ， 凌而为露 ， 故名白露 。”这个节气容易让人们患上各种疾病 ， 所以在饮食起居上要格外的注意 。此外 ， 还需要适当的运动来保健 。
白露是什么意思？白露即为秋季气候 ， 我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥 ， 也就是人们常说的“秋燥” 。我们讲燥邪伤人 ， 容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。
到了“白露”时节才真正体验到了“秋凉”之意 ， 古人总结经验教训 ， 认为这已到了“养阳”与“养阴”之间大转折的关键时刻 ， 才有“白露身不露”之说 。
白露保暖固不可忽视 。但随着气候的变化 ， 饮食也要有所调整 。适当摄取滋阴润肺的柔润食物 ， 多吃富含维生素的碱性食品 ， 如苹果、胡萝卜、海带等 ， 这些食品有助于消除身体疲劳感 ， 肉类当中可选择鸭肉 ， 特别是老鸭能补五脏之阴 ， 适合初秋食用 。
“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 白露时节 ， 暑气已消 ， 虽然有时白天还较热 ， 但夜间往往已凉意袭人 ， 有一条谚语说“白露身勿露 ， 免得着凉与泻肚” 。
仲秋养生的关键在于心平气和 ， 睡眠充足 ， 以静化燥;加强锻炼 ， 以动御燥 。其实运动对人们大有好处 ， 病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式 。
白露天气由热转凉 ， 冷热交替、昼夜温差变化较大 ， 中秋佳节又即将到来 。专家建议：人们要注意预防食源性疾病、细菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病 。
【白露衣食起居宜忌 24节气养生法】结语：想要平安健康的渡过白露节气 ， 就要求我们要牢记白露宜忌 ， 不要明知山有虎还偏向虎山行 ， 上文中小编为你整理的养生方法一定要熟记于心哦~

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