怀孕后可以做仰卧起坐吗
很多女性朋友长时间的都会坚持做仰卧起坐 ， 以保持更加完美的体型 ， 仰卧起坐会有很好的健身作用 ， 但是女性朋友在怀孕期间最好是不要做 ， 以免引起腹部不适 ， 甚至给胎儿的健康造成很大的威胁 。下面小编来介绍女性朋友在怀孕期间做仰卧起坐 ， 可能给身体带来的一些不良影响 。
【怀孕后可以做仰卧起坐吗】怀孕期间坚持运动有非常多的益处 ， 但是一定要注意从事安全的活动项目 。随着孕期的进展 ， 你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动 。此外 ， 某些运动还会让你的体温升高 ， 这对你腹中的宝宝也许存在潜在威胁 。
高风险运动 。你要避免潜水和可能摔伤的活动 ， 例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动 。就算平常你是一个这些运动的好手 ， 也没有必要在这个阶段冒险 。
自行车运动 。如果你选择自行车运动 ， 也要多加小心 ， 或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行 。虽然自行车运动爱好者可能会不同意 ， 但有些专家认为 ， 在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险 ， 因为你这时的平衡感和平时有所差别 ， 所以更容易摔倒 。
跑步 。孕期开始练习跑步也不是个好主意 ， 但如果你在怀孕前就有跑步的习惯 ， 怀孕后也不妨继续坚持 。
仰卧起坐 。从怀孕初期开始 ， 你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作 ， 因为这会让你感到头晕 ， 并减少子宫的血流量 。
因此 ， 当发现自己怀孕以后 ， 最好是及时的停止做仰卧起坐 ， 平时可以选择一些相对舒缓的运动 ， 比如快走 ， 散步 ， 慢跑等等等 ， 也可以做一些孕妇瑜伽来锻炼身体 ， 当然 ， 平时还应该要注意营养的均衡 ， 尽量让自己的饮食丰富多样 。
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