如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药
身体中水分的含量是非常多的 ， 人每天都得喝水 ， 不渴要喝水 ， 渴了更加需要喝水 ， 喝水喝的对效果比一些补药要好 ， 而且没有副作用 。那么我们该如何喝水呢？喝水对水杯有什么要求呢等等 ， 带着这些疑问和小编一起来看本文吧 。
喝水喝得对效果胜补药
我们都知道 ， 水生命之源 ， 全世界没有一种生物是能够没有水还能够存在的 。说起养生 ， 我们很多人最容易忽略的就是喝水 。喝水也是有很多的讲究 ， 那么到底怎样喝最合适呢？
饮水有方 ， 定时定量
“饮水多少看四季 ， 动静平衡自调理 ， 定时定量有规律 ， 小口慢饮莫着急” 。这是我们根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗 ， 在临床中广泛使用 。
喝水多少要根据四季变化 ， 往往夏天天气炎热 ， 出汗较多 ， 需要多饮水;冬季天气寒冷 ， 水分消耗相对较少 ， 可以少饮水 。平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作;活动量小时可减少饮水量 。此外 ， 我们还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量 ， 如果大便质干、小便偏黄 ， 可以增加饮水量;大便不干、小便色清 ， 可以不用过多饮水 。这些 ， 大部分人还是可以了解并做得比较好的 。
不过 ， 生活中 ， 我们很多人都会有这样的情况 ， 比如 ， 平时工作学习忙起来的话 ， 压根没有时间来喝水 ， 等到感觉口渴的时候就会一次性喝那么多的水;或者手边有个杯子就不断地再喝水 。其实这两种喝水方式都是补气的 。水到我们身体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化 。如果一次性喝很多水的话不但不能够解渴 ， 而且还会加重脾胃负担 ， 时间长了就会生湿;长时间不断喝水 ， 我们的脾胃也得不到很好的休息 ， 这样更就会给脾肾带来负担 。
正确的饮水方式应该是养成每天定时定量饮水的习惯 ， 饮水时以温水为佳 ， 一次饮水150毫升左右 ， 同时结合季节 ， 自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡 。
【如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药】茶有其性 ， 顺时而饮
苏轼《游诸佛舍》诗中有两句非常着名：“何须魏帝一丸药 ， 且进卢仝七碗茶” 。意思是想要身体健康 ， 学魏文帝那样炼灵丹、吃妙药 ， 还不如学卢仝多喝几碗茶 。喝茶是一种非常实用的养生手段 ， 但如何喝好茶 ， 也是非常重要的 。
上午喝绿茶 ， 益气升阳 ， 心神俱旺
绿茶是一种不发酵茶 ， 色润香清 ， 令人心旷神怡 ， 属于茶中之阳 。绿茶的特性 ， 较多地保留了鲜叶内的天然物质 ， 维生素损失也较少 ， 因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身 ， 使神的物质基础心(脑) ， 得到滋养 ， 进而从五脏的功能活动中具体体现出来 ， 可以使人保持上午的精力旺盛 。
下午喝乌龙茶 ， 健脾消食 ， 保持运化
乌龙茶是一种半发酵类的茶 ， 这种茶中的主要成分就是单宁酸 。
乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性 ， 减少糖类和脂肪类食物被吸收 ， 促进脂肪燃烧 ， 可以降低血液中的胆固醇含量 ， 尤其能够减少腹部脂肪的堆积 。下午喝乌龙茶 ， 能够帮助脾胃消化 ， 保持脾胃良好的腐熟和运化功能 。
晚上喝普洱茶 ， 护胃养胃 ， 安定心神
普洱茶(熟普)是经过人工速成发酵后再加工而成的 ， 黏稠、甘滑、醇厚 ， 进入人体肠胃后 ， 能在胃的表层形成一层保护膜 ， 对胃产生有益的保护作用 。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用 。在适宜的浓度下 ， 饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用 。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵 ， 作用减弱 ， 所以喝后不会兴奋 ， 使人能够安然入睡 ， 适合晚上饮用 。
饮水有方 ， 饮茶观时 ， 水赋予我们生命 ， 更在养生中起着重要的作用 ， 学会正确喝水 ， 可以预防不少疾病的发生 ， 何不开始学起来呢？
喝水的时候使用什么杯子最好
喝水的杯子各色各样 ， 塑料杯、玻璃杯、保温杯都很常见 ， 各人选择均不同 ， 但你指的喝水使用什么杯子最好吗？专家指出 ， 喝水用玻璃杯最好了 ， 原因何在？
为什么喝水推荐用玻璃杯
别以为玻璃杯只是通透好看 ， 在所有材质的杯子里 ， 玻璃杯可是最健康的 。玻璃杯不含有机的化学物质 ， 当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候 ， 不必担心化学物质会被喝进肚子里 ， 而且玻璃表面光滑 ， 容易清洗 ， 所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的 。另外 ， 专家也提倡使用搪瓷杯子 ， 因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的 ， 不含铅等有害物质 ， 可以放心使用 。
其他的水杯有哪些健康隐患
但是对于其他材料的杯子 ， 专家提出了质疑 。五颜六色的杯子甚是讨人喜欢 ， 可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患 ， 当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时 ， 这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中 ， 人们饮了带化学物质的液体 ， 就会对人体造成危害 。
而塑料中常添加有增塑剂 ， 其中含有一些有毒的化学物质 ， 用塑料杯装热水或开水的时候 ， 有毒的化学物质很容易稀释到水中 ， 并且塑料的内部微观构造有很多缝隙 ， 其中隐藏着污物 。所以 ， 专家提醒 ， 在选购塑料杯时 ， 一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯 。
另外 ， 在水杯家族中还有一支比较庞大的队伍 ， 就是商家所宣传的“磁化杯”、“能量杯” 。国内外的医学报道的确称磁化水对人体的健康大有裨益 ， 但并不是所有的磁化水都对人体的健康有益 。只有负极的磁化水才能改善人体生理功能 ， 起到保健的作用 ， 而正极的磁化水不宜多喝 。我们在市场上所见到的磁化杯大多采用普通磁铁 ， 正负极不分 。因此 ， 消费者在选择磁化杯的时候应该仔细鉴别 ， 选购单极磁片(负极)为原料制成的磁化杯 。“能量杯”在原理上也能够改善人体的机能 ， 起到保健的作用 。
但是 ， 目前市场上许多生产“能量杯”的厂家并没有对此功能进行切实的生理功效验证 ， 夸大了“能量杯”的作用 ， 有的甚至称能够包治百病 。专家提醒消费者 ， 在购买具有保健功效的“能量杯”时 ， 应该认清有关部门给予的合法认证 ， 切不可盲从 。
我们喝水的时候很多人常常考虑的是喝什么水 ， 而比较少去考虑用什么杯子 ， 其实喝水用的杯子也是需要注意的 ， 不然再好的水经过不健康的杯子也被污染了 。
这几种水早晨起来千万别喝
早晨的第一杯水 ， 应该选择温热的白开水 。对于绿茶、蜂蜜水、咖啡……这些饮料最好还是在温开水之后饮用 。早晨喝水是很有讲究的 ， 对于有些水 ， 是碰都不能碰的 。
久置的开水开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。所以 ， 在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。
此外 ， 瓶装、桶装的各种纯凈水、矿泉水也不宜存放过久 。大瓶的或桶装的纯凈水、矿泉水超过3天就不应该喝了 。盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而唿吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
自来水有人习惯早晨起来打开水龙头 ， 接一杯自来水来喝 ， 这是不对的 。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 ， 还可能藏着威胁人类健康的一种急性唿吸道传染病菌—军团菌 。
自来水本来就含有很多化学物质 ， 即便是过滤后 ， 还是含有很多细菌 ， 如果贸然饮用会给身体带来危害 。
教你清晨如何喝水
早上起床后第一件事请就是喝水 ， 因为人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。这样就可以很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。但喝盐水的效果反而相反 ， 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰期 ， 喝盐水会使血压升高 ， 不过 ， 腹泻病人由于体内钠流失较多 ， 和适当的盐水对身体是有好处的 ， 下面 ， 小编为大家介绍清晨怎么样喝水 。
1.喝什么
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
2.什么温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 ， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3.喝多少
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
4.怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
从上来看 ， 清晨喝水也是一个很有学问的问题 ， 了解清晨第一杯水的引用事项 ， 给自己一个清爽的早晨 。
结语：原来水对我们的身体是那么的重要啊 ， 大家现在一定要多喝水哦 ， 喝对水比你吃补药还有用的哦 。但是喝水也是有很多讲究的 ， 这点希望我们看完本文都能够记住 。否则不利于身体健康哦 。
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