如何养成良好的生活习惯？养生必知的11多与11少
事实上 ， 养生对于每个人来说都是一人一方法 。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应 。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单 。不妨将它们记下来 ， 会让你的每一天过得更健康 。
关于零食
多果少糖
食糖过多 ， 会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险 ， 而且还能防癌抗癌 。
多茶少烟
茶对人体的益处很多 ， 可生津止渴 ， 消除疲劳 ， 清肝明目 ， 还能防癌 ， 抗衰老 ， 延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化 ， 使血氧量下降 ， 血压增高 ， 免疫功能降低 ， 导致各种疾病的产生 。
多水少酒
【如何养成良好的生活习惯？养生必知的11多与11少】常饮凉开水能促进新陈代谢 ， 增加血液中血红蛋白含量 ， 改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人 ， 体内脱氧酶活性提高 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水 ， 日久可产生神奇的益寿功效 。大量饮酒可损害胃肠黏膜 ， 引起胃溃疡、胃出血可伤肝 ， 诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
关于饮食
多菜少肉
食肉过多 ， 会导致血脂、血黏度升高 ， 体重超标等 。而蔬菜不但味美可口 ， 还能软化血管 ， 增强毛细血管弹性 ， 清热解毒 ， 抗衰老 。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化 ， 还可使人的患病率大大降低 ， 有助健康 。少食指适当增加饮食次数 ， 减少每次的食量 ， 这样可减少肠胃负担 。
关于口味
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋 ， 对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。
关于情绪
多笑少怒
怒则伤身 ， 容易造成大脑神经紊乱 ， 思绪混乱 ， 情绪不佳 ， 打乱人体平衡 。怒能引发毒素在体内积累 ， 使人减寿 。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情 ， 而且还会影响人体调节系统的平衡 。缺少睡眠将影响人体的免疫功能 ， 使人容易受到疾病的侵扰 。通常睡眠时间以每天8小时为宜 。
关于生活习惯
多浴少衣
适当减少衣服 ， 让机体逐渐适应环境 ， 可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能 ， 提高防病抗病的能力 。沐浴可使肌肤受到适当的按摩 ， 血液通畅 ， 消除疲劳 ， 提神醒脑 。
关于锻炼
多练少药
一个人身体健康 ， 首先要靠自我保健 ， 不能只靠医生开药方 。不但要锻炼身体 ， 更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观 。
多动少停
生命在于运动 ， 运动有助于调节人体平衡 ， 增强免疫力 。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降 ， 易患心理疾病 。
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