瘦臀健身有方法 臀部很宽怎么办
虽然在有些人看来臀部大显得性感 ， 但是臀部过宽、臀部脂肪堆积过多 ， 容易使人看来去不和谐 ， 并且对于人们穿衣服是一个大难题 。那么臀部过宽应该怎么瘦臀呢？锻炼是一个永远有用的方法 。
一： 推墙
1： 双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
二： 立姿蹲举
1： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助 ， 如果没有 ， 也可以空手做 。首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后 ， 再站直 。至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。
三： 金鸡独立
1： 找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做 。
四： 爬楼梯
1： 爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
五： 前后步蹲举
1： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
六： 游泳
【瘦臀健身有方法 臀部很宽怎么办】1： 游泳是修身减臀的最好的健身活动 ， 因为在水中的阻力能够让双腿活动比较费力 ， 这比起在陆地上运动的幅度大了很多 。因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 ， 那么必定要试试这项减肥运动 。想要拥有更加苗条的身材 ， 每天游泳二十分钟左右 ， 长期坚持 。
七： 不能胡乱的节食 ， 少吃炸、油腻食品以及甜点食品 ， 多吃新鲜营养的蔬菜水果 ， 蔬菜水果具有促消化的作用 ， 帮助燃烧体内多余的脂肪 ， 迅速打造迷人身材 。
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