父亲节来临-学几招捶背的手法
为什么红楼梦里的贾母总是没事就让丫鬟给捶背呢？原来捶背是一种健康的养生大法 ， 从古代便有捶背的健身一说 ， 捶背能治疗急证更能养生长寿 ， 父亲节来临之际 ， 好好学学该怎么给老人捶背吧！
【父亲节来临-学几招捶背的手法】捶背是一种很有益的保健方法 ， 特别是对体弱多病的老年人 ， 可以防治多种慢性疾病 ， 有益健康 。捶背必须每天坚持才能见效 ， 长期坚持有几个方面的好处：一是改善局部营养状态 ， 可促进局部血液循环 ， 加速背部组织的新陈代谢 ， 减少皮肤细胞的角质化 ， 有利于皮肤的清洁与健康 。二是舒筋活血 ， 健身防病 。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张 ， 此时如接受轻柔的捶背 ， 不仅有利于肌肉放松 ， 消除疲劳 ， 还能防止慢性病及腰肌劳损的发生 。三是宁心安神 ， 振奋精神 ， 当人过度疲劳时 ， 就会出现心烦意乱、坐卧不宁 ， 通过捶背带来的良性刺激 ， 会使其逐渐安定下来 ， 感到精神备增 。四是对于长期卧床的老人来说 ， 每天捶背不但可以振动呼吸器官 ， 帮助排出痰液 ， 而且还可以帮助排出肺泡中的废气 ， 从而起到防治坠积性肺炎的作用 。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人 ， 捶背还有一定的辅助治疗作用 。
捶背简单易行 ， 还不受时间的约束 。白天利用工作间隙捶背 ， 可以使人保持头脑清醒和精神振奋 ， 有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背 ， 能助人宁心安神、催人入睡 ， 是医治失眠的良方之一 。
捶背方法简单 ， 通常有拍打法和击法两种 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击 ， 手法要均匀 ， 宜轻不宜重 ， 力求动作协调、节奏均匀 ， 着力富有弹性 。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩 。可自己操作 ， 也可请别人帮忙 ， 每分钟60～100下 ， 每日一两次 ， 每次以30分钟为限 。
捶背力度控制不好会对内脏造成震动 ， 因此捶背时要使“巧劲” ， 通常用空心拳或虚掌（即手掌稍微弯曲 ， 不是伸平） ， 这样可以压缩空气 ， 让空气做阻力 ， 减轻震动的力度 。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官 ， 因此捶背时可以用力度较轻的虚掌 ， 而肩部的肌肉“厚实”些 ， 容易肌肉劳损 ， 酸痛肿胀 ， 可以用力度稍微强一些的空心拳 。
需要注意的是 ， 腰椎部最好不要捶 ， 以防力度过大造成椎体的损伤 。另外 ， 捶打速度要快慢适中 ， 刚柔相济 ， 捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。如精神紧张、情绪激动 ， 可用轻而缓的手法 ， 能抑制肌肉和神经紧张 。如精神不振、倦怠乏力 ， 可用强而快的手法 ， 能使肌肉紧张、神经兴奋 。当然 ， 对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者 ， 最好不要捶背 ， 以防加重病情 。
为父亲捶捶背 ， 让老人笑口常开 ， 益寿延年！
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