心情不好怎么发泄 吃什么可以缓解
心情不好 ， 这个总是有一些时候要遇到的 ， 是很多人都是不陌生的 ， 那么这个心情不好怎么发泄?吃什么可以缓解：
心情不好怎么发泄：
1、睡一觉
感觉到心情不好 ， 可以躺到床上美美的睡一觉 ， 睡之前可以喝一点牛奶 ， 吃点甜食 ， 有利于舒缓我们的情绪 。
2、饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心 ， 所以心情不好的时候就放自己一个机会 ， 不要怕变胖 ， 不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧!
3、跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪 ， 跑步是一个不错的体育运动 ， 不限制场所 ， 不限制时间 ， 想什么时候都可以 。
4、大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快 ， 建议在KTV最合适 ， 当然了 ， 在自己家的阳台也可以 ， 拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情 。
5、游泳
游泳也可以缓解人的注意力 ， 缓解不愉快的心情 ， 不过游泳需要在健身中心等场所完成 ， 不建议大家去河塘 ， 不卫生不安全 。
6、整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一 ， 忙碌工作 ， 收拾房间都是不错的选择哦!
7、扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现 ， 心情不好同样可以用这招 ， 当然了 ， 我们摔枕头 ， 安全 ， 也不会破 ， 可不要摔易碎物品哦 。
8、吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好 ， 巧克力还可以镇静人的情绪 ， 所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看 ， 说不定你的心情一下子就豁然开朗了 。
文章插图
心情不好吃什么可以缓解：
1、香蕉
香蕉含生物碱 ， 可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一 ， 它们都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁的产生 ， 下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量 。
2、巧克力
吃巧克力让人心情愉快 ， 这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故 。复合胺由色氨酸形成 ， 人体自身无法制造 ， 只能依靠从外界食物获得 。巧克力本身色氨酸含量并不高 ， 但它含有大量的糖 ， 可以引发胰岛素的生成 。胰岛素确保糖分进入细胞中 ， 留下来的色氨酸进入大脑 ， 被合成为复合胺 。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 ， 帮助赶走沮丧情绪 。
3、牛奶
体内缺钙的人 ， 神经系统处于过度兴奋的状态 。小孩缺钙会哭闹不停 ， 成年人缺钙则容易被惹怒 ， 情绪很难控 。缺钙还会加剧失眠 ， 而睡眠不好时脾气往往较差 ， 牛奶正是钙的最佳来源 ， 每天早上喝一杯鲜奶 ， 下午一杯酸奶 ， 也是快乐的源泉 。
4、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体更具抵抗力 ， 而且维生素C还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺和肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
5、深海鱼
研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不仅是因为大海让人神清气爽 ， 更是因为住在海边的人经常吃深海鱼 。哈佛大学的科研人员指出 ， 海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效 ， 能阻断神经传导路径 ， 提高血清素的分泌 。
6、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌 。麻省理工学院的研究人员就曾表示 ， 把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的 。
【心情不好怎么发泄 吃什么可以缓解】心情不好发泄的方法就介绍到这里了 ， 这下知道吃什么好了吧!
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