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红薯燕麦粥怎么做？美食专家介绍方法

红薯和燕麦都是营养很丰富的食物 ， 对人体健康是非常好的 ， 而这两者搭配在一起营养价值会更高 ， 最常见的吃法就是做成粥来吃 ， 下面就介绍红薯燕麦粥的制作方法 。
一、红薯燕麦粥的做法
1、红薯去皮 ， 洗净 ， 切块；燕麦洗净 ， 提前泡两小时 。
2、烧开水 ， 放入燕麦 ， 煮至7成熟 。
3、依次放入大米、小米和红薯 ， 煮熟即可
二、红薯燕麦粥/更多做法
1.红薯洗净泥沙后削去外皮 。
【红薯燕麦粥怎么做？美食专家介绍方法】2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁 。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁 。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里 ， 加入适量水煮熟 。
5.准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片） 。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟 。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用 。
小贴士
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养 ， 家里只有即食燕麦 ， 所以只能用它煮粥了 。
2、此粥可按个人的口味调制 ， 喜欢咸味粥的可放盐 ， 喜欢甜味粥的可放糖 。
三、营养功效
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效 。
3、燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
4、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。

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