这三大信号需注意 白领要警惕过度疲劳
在日常生活中 ， 有些人由于工作压力过大 ， 学习生活过于紧张 ， 常常会导致身体出现状况 。其实这些都是因为过度疲劳而引发的 ， 所以在日常生活中 ， 我们应该要多加注意休息才行 。下面小编为大家介绍过度疲劳的三大危险信号 ， 希望大家提高警惕 。
过度疲劳的三大危险信号
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 ， 别人看你也觉得眼睛无神 ， 电眼魅力不再 ， 这就是疲劳产生的作用 。我们的眼睛是一个很耗气血的器官 ， 中医说“五脏六腑之精气皆注于目” ， 使眼睛发挥“看”的功能 。看得久了 ， 气血损耗 ， 眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。
过劳信号二：咽喉痛
咽喉出现烧灼样疼痛 ， 尤其吃东西时感觉严重 ， 不仅说话费劲 ， 大家还说你的声音有点沙哑 ， 那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部组织的感染 ， 经常为病毒感染 。劳累时 ， 体内的细胞免疫功能低下 ， 血液中的细胞因子错误地接受了病毒 ， 感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了 。当然 ， 环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用 。
过劳信号三：头晕头痛
最近经常头痛 ， 看起来总是一副双眉紧锁的愁容 ， 如果属于无病因的头痛 ， 很可能就是疲劳 。当疲劳出现时 ， 精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了 。大脑是神经最集中的器官 ， 紧张时神经会呈现兴奋状态 ， 需要血液、氧气补充 ， 长期紧张兴奋 ， 大脑会出现供血不足 ， 造成神经性头痛 。
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怎么才能避免过劳死出现？
【这三大信号需注意 白领要警惕过度疲劳】1、坚持体育锻炼：
现代人的工作往往具有静而不动的特点 ， 最易使人疲惫的莫过于长期不活动 。运动能增加心肌收缩能力 ， 增加机体免疫力 ， 增强机体抗病的能力 ， 还可以加快人体的新陈代谢 ， 推迟神经细胞的衰老 ， 帮助废物排除 ， 从而起到防癌抗癌作用 。
2、保持心情舒畅：
现代心理学研究发现 ， 当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候 ， 他身体的血压和氧化作用就会降低 ， 而人的心情愉快时 ， 整个新陈代谢就会改善 。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素 。因此 ， 要防止疲劳 ， 保持充沛的精力 ， 就必须经常保持愉快的心情 ， 做一个“乐天派” ， 并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格 ， 具有广泛的爱好和兴趣 ， 始终保持积极向上的生活态度 。要学会调节生活 ， 多与人沟通交流 ， 开阔视野 ， 增加精神活力 ， 让紧张的神经得到松弛的有效方法 ， 也是防止疲劳症的精神良药 。
3、合理调整饮食：
少吃油腻及不易消化的食品 ， 要多食新鲜蔬菜和水果 ， 如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等 ， 及时补充维生素、无机盐及微量元素 。
4、适度休息：
长期通宵达旦地工作 ， 会使体内产生许多毒素 ， 而且有些毒素会随着血液进入大脑 ， 能迅速引起中枢系统的“中毒”症状 。疲劳 ， 是一种信号 ， 它提醒你 ， 你的机体已经超过正常负荷 ， 出现疲劳感就应该进行调整和休息 ， 做到劳逸结合 ， 张弛有度 。如果长期处于疲劳状态 ， 不仅降低工作效率 ， 还会诱发疾病 。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因 ， 过劳死往往有一些较严重的基础病因 ， 但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病 ， 造成不良后果 。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果 。
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