都变成这样了你还敢不吃早饭
钱乃身外之物 ， 拥有健康身体才是人生最重要的本钱 ， 这句话是我们前辈一直流传下来的 。没有一个健康的身体拥有的再多也显得毫无意义 。现在好多人都是因为工作忙而忽略了早餐 ， 把早餐作为一日三餐中最不重要的一餐 ， 他们早上中午都比较匆忙 ， 就把晚餐作为最重要的一顿 。下面就跟着小编一起看一下不吃早饭的危害吧 。
对自己好点不妨早点起床给自己做一顿丰富的早餐 ， 丰富并不是指早餐的式样很多 ， 而是营养丰富 ， 一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一点点蔬菜和水果就可以满足人体的基本需要 。
1、导致身体发胖
相信有许多人都有一个错误的观念 ， 就是不吃早饭会瘦一些 ， 特别是女孩子 ， 为了保持苗条的身材而不吃早饭 ， 这恰恰是相反的 。因为晚上经过那么久的睡眠时间 ， 身体里的糖分基本被消耗掉 ， 身体和大脑急需补充营养来提供足够的能量 。而早上不吃饭不能及时的给大脑和身体提供能量 。
身体处于空洞时期 ， 肚子还一直在叫 ， 不仅影响上午的工作 ， 而在中午的时候会吃的很多 ， 这样的话多余的营养成分吸收不了 ， 就会转化为脂肪附在身体内 ， 从而引起发胖;还有就是在晚上的时候 ， 由于知道自己习惯性第二天早上不吃早饭 ， 所以在晚上会放肆的吃很多 ， 吃完了就躺在床上睡觉 ， 进而使得脂肪堆积 。因此 ， 不吃早饭会导致身体发胖 。
2、易患胃部疾病
不吃早饭 ， 会使人体的消化系统发生改变并且没有规律 ， 从而使胃肠蠕动和消化液的分泌发生改变 。如果不吃早饭就会让消化液中没有食物中和 ， 就会对肠胃产生不良的刺激 ， 使胃部不舒服 ， 引起胃炎 ， 如果是严重者会引起消化性胃溃疡 。
3、影响身体发育
不吃早饭不仅影响上午的工作或者学习 ， 更会影响到孩子的发育 ， 尤其是在发育期的时候 ， 会导致没有精神而且对胃部的损害也比较大 。我们每天的一日三餐是维持身体机能的正常代谢 ， 给我们的身体提供足够的营养和热量 ， 生长发育的时期需要的营养素更加的丰富和全面 ， 这是身高增长的重要因素 ， 另外在配上适当的运动 ， 更容易使我们的身体快速成长 。
因此 ， 我们要做到每日三餐的基本进食 ， 来调节我们的身体机能并使我们的身体更好的发育和健康的成长 。
4、容易衰老
如果长期的不吃早饭容易导致衰老 。身体的各种营养成分都起到一定的调节作用 ， 每一种营养都有着其特殊的功能 。像人体的蛋白质他可以让人的皮肤变得嫩滑紧致 ， 如果长期的不吃早饭 ， 身体就会没有新的蛋白质及其他营养成分的吸收 ， 只能消耗体内原有的蛋白质和糖原 ， 如果这样一直的循环下去 ， 就会导致蛋白质的缺失 ， 使皮肤变得干燥 ， 起皱纹 ， 从而导致衰老 。这也是人们为什么会说多吃点猪蹄对皮肤很好的原因 ， 因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 ， 可以使皮肤变得更白净 。
5、易造成精神不振
由于人体经过一夜的休息 ， 体内的营养素已经消耗至尽 ， 血糖的浓度及含量也随之减少 ， 如果早上不吃早饭就不能及时的提供碳水化合物 ， 就会引起头晕、四肢无力麻木和精神不振 。糖分是人体的重要三大类营养素之一 ， 因此一定要及时的补充 ， 尤其在早上起床后 ， 一定要吃好早餐 ， 为身体提供足够的营养素和能量 。
6、易产生便秘
很多人应该都有便秘的时候 ， 而我相信那只是偶尔 ， 如果你是长期的便秘或者是经常性的便秘 ， 那就要看一下你的饮食和生活规律了 。一般产生便秘是由于吃饭不规律引起 ， 尤其是不吃早饭 ， 因为不吃早饭它会使胃结肠反射的作用失调 ， 也就是我们俗称的便秘 。如果是正常的一日三餐 ， 尤其是早餐 ， 就会产生胃结肠反射现象 ， 从而促进排便 。
【都变成这样了你还敢不吃早饭】结语：一份小小早餐竟可以有大大的能量 ， 每天坚持吃早饭给你不一样的精彩人生 。刚刚文中小编也给各位讲了一些不吃早饭的危害 ， 相信大家现在都有所了解了吧 ， 也应该会做到每天坚持吃早饭了吧 ， 小编希望大家都能够拥有健健康康的身体 ， 和家人在一起开开心心的生活 。让人生变得更加有意义、更加精彩 。
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