高血压能吃腰果吗
高血压是大家都很熟知的疾病 ， 正是这样的疾病在很多人中都已经发生了 ， 特别是中老年人也已经受到了很多的困扰了 ， 我们害怕这一疾病是没有用的 ， 要及时的去想一些方法去预防高血压的出现 ， 就是要注意日常生活中的三餐 ， 避免高热量的食物 ， 那么高血压能吃腰果吗 ， 下面来看看吧 。
在现在的社会中 ， 各种各样的疾病都已经很常见了 ， 特别是像是高血压这样的疾病 ， 大家更是不陌生了 ， 很多老年人都患上了高血压 ， 得了高血压就要注意饮食了 ， 那么高血压能吃腰果吗？
高血压可以吃腰果
意见建议：腰果含有较高的热量 ， 其热量来源主要是脂肪 ， 其次是碳水化合物和蛋白质 。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40% ， 各种维生素含量也都很高 。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪 ， 而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成 ， 单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量 ， 增加高密度脂蛋白含量 ， 没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应 ， 因此对心脑血管大有益处 ， 所以高血压人群可以吃腰果 ， 对身体的恢复有利 。
高血压饮食注意
①饮食清淡
提倡素食为主 ， 素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡 ， 宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30% ， 蛋白质占总热量15%左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 提倡植物油 ， 少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
②降低食盐
吃钠盐过多是高血压的致病因素 ， 而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明 ， 对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克 ， 可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱 。
③戒烟限酒
【高血压能吃腰果吗】烟、酒是高血压病的危险因素 ， 嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能 ， 酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒 ， 戒酒有困难的人也应限制饮酒 。
④饮食有节
一日三餐 ， 定时定量 ， 不过饥过饱 ， 不暴饮暴食 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250~350克(相当主食6~8两) ， 新鲜蔬菜400~500克 ， 水果100克 ， 食油20~25克 ， 牛奶250克(毫升) ， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50~100克 ， 或鸡蛋1个 ， 或豆腐100克 ， 或鸡、鸭100克 ， 或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4~5个即可) 。
⑤科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系 。研究证明 ， 硬水中含有较多的钙、镁离子 ， 它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质 ， 如果缺乏 ， 易使血管发生痉挛 ， 最终导致血压升高 ， 因此对高血压患者 ， 要尽量饮用硬水 ， 如：泉水、深井水、天然矿泉水等 。
高血压能吃腰果吗 ， 腰果是高热量的食物 ， 是不适合高血压的患者吃的 ， 这一点也是最重要的 ， 高血压的患者要知道在平时一定要能够避免高热量的食物 ， 这样才能够更好的控制住自己的血压 ， 还有要有好的生活方式 ， 保持好的心态 。
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