缩阴最好的办法是什么？
很多的女性朋友在生完孩子以后 ， 阴道的肌肉肯定会变得比较松弛 ， 尤其是在女性40岁以后 ， 就会更加缺乏弹性 ， 严重的会影响到夫妻之间的感情 。女性就会想办法让自己的阴道变得紧致一些 ， 其实不用进行手术 ， 我们在平时的时候一些小动作就可以完成 ， 接下来赶紧跟小编一起学习一下 。
1、床沿合腿
靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。
当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。这样的运动还是需要坚持 。
2、屏住小便
【缩阴最好的办法是什么？】在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 ， 经过一段时间的锻练后 ， 可以提高阴道周围肌肉的张力 。
3、提肛运动
在有便意的时候 ， 屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
4、收缩运动
仰卧 ， 放松身体 ， 将一个手指轻轻插入阴道 ， 后收缩阴道 ， 夹紧阴道 ， 持续3秒钟 ， 后放松 ， 反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛 ， 功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群 ， 预防漏尿并增进紧实 。动作：单盘腿或双盘腿 ， 缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气 。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提 ， 闭气时保持紧缩 ， 吐气时再缓缓放松 ， 重覆10次 。
除了上述的一些运动方法之外 ， 因此我们也应该多补充一些胶原蛋白 ， 因为肌肉的弹性主要是依靠皮肤当中胶原蛋白的含量 ， 所以胶原蛋白的含量越高 ， 阴道的弹性也就会越足 ， 一些含有胶原蛋白的食物可以多吃 ， 比如说鱼类 。
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