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用这些小妙招能帮助身体排毒 如何排毒

排毒是每个人都想做的事情 ， 很多人有很多种不同的排毒方法 ， 排毒方法有很多种 ， 那么 ， 如何排毒呢？排毒养颜真的好吗？排毒方法多吗？夏天其实就是一个排毒的好天气 ， 运动可以流汗 ， 这些问题 ， 就让小编带大家一起看看吧 。
如何排毒
粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动 ， 防止便秘 ， 使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力 ， 我们也会看起来美丽！
【用这些小妙招能帮助身体排毒 如何排毒】豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴 ， 粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西 ， 每天早晨空腹一大杯柠檬水 ， 是我一直在用的排毒方法 。这个方法简单实用 ， 既可排毒 ， 又帮助减肥 ， 还有预防感冒的效果呢 ， 但是一定要坚持才有效哦！
柠檬水可以排除体内有害物质 ， 美白、排毒、清肠 ， 又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 不需要特别节食 ， 一举两得啦 。
青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用 ， 很多女人选择畅饮青汁 。所谓青汁 ， 就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝 。
它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射 ， 因为里面含有很多膳食纤维 。坚持一段时间 ， 整个人会觉得神清气爽！而且 ， 我发现 ， 长期喝 ， 还可以改善我的经常会过敏和长痘 。
及时排便法
正常情况下 ， 人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡 ， 这样才能保持身体的健康 。但现实生活中 ， 由于工作紧张 ， 心理压力大 ， 饮食不合理 ， 运动量减少等各方面的影响 。
许多人忽略或无法维持这种动态平衡 ， 往往饮食营养不均衡 ， 排便次数减少或时间延长 ， 从而造成毒素的蓄积 ， 多种疾病随之而来 。所以 ， 最好能保持大便畅通 ， 每天都能及时排便 。
注意事项
排毒养颜是一项长期的事情 ， 千万不要轻易放弃 ， 也可以借助一些合理的维生素进行 。
排毒养颜
环境污染日益严重 ， 现代人越来越重视自身排毒养颜的健康 ， 专家指出 ， 只有及时排除体内的有害物质及过剩营养 ， 保持五脏和体内的清洁 ， 才能保持身体的健美和肌肤的美丽 。所以在给身体排毒的时候一定要注意看好自己是何种中毒的人群 ， 然后自己对症下药 ， 找到适合自己的排毒养颜办法 ， 这样才会达到排毒养颜目的 。
不同人群编辑“排毒养颜”是个全民话题 。不同的人群有着不同的工作压力和体质 ， 同样是身体有毒素 ， 但是排毒养颜的方式也是不一样的 。
女性排毒
中年妇女上下拖累 ， 已不堪重负 ， 这还不算 ， “中间拖累”更伤心 。中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡 ， 气血失和 ， 气机升降出入失常 ， 脏腑 功能失调 。妇女要学会关爱自己 ， 通畅身体 ， 从而通畅心理 ， 定期的排出体内毒素 ， 调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础 。
1.多喝水促进排毒 。排泄是人体排毒的重要方法之一 ， 每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素 ， 减轻肾脏的负担 ， 是排毒最自然和简便的方法 。日常生活中 ， 不要等到口渴才去喝水 ， 在工作的间隙 ， 喝杯水休息一下 ， 提提神 ， 接着工作起来也就会更有精神 。在早晨起床时喝温开水 ， 还可以促进大小便排除 ， 有清洗大肠和小肠的作用 。
2.多吃纤维素食品促进排毒 。便秘是影响排毒的重要因素 ， 而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够 ， 如果平时多吃些富含纤维质的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果 ， 特别是芦荟、西梅等 ， 就能帮助排便 。另外 ， 饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便 ， 清理肠道油腻 ， 养颜瘦身 。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能 ， 多吃有助于消除体内积累的毒性物质 ， 在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前 ， 让其附着在纤维食物和叶绿素上 ， 并随着大便排除体外 ， 能减少毒性物质的积累效应 。具有如此效果的食物依次是 ， 米糠、菠菜和萝卜叶子 。
3.多吃水果促进排毒 。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用 ， 被称为体内“清洁剂” ， 经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解 ， 起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用 。其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分 ， 鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性 ， 溶解沉淀于细胞内的毒素 ， 使之随尿液排泄掉 ，  有助于清除体内堆积的毒素和废物 。而且水果普遍热量较低 ， 不会有发胖的危险 。
男子排毒
男人工作压力、生活压力都非常大 ， 平时也缺少泪腺排毒 ， 所以定期通畅排毒 ， 调理身体 ， 主要应该注意以下几点：
1.首先要注意饮食 。饮食方面包括3个部分 ， 第一饮食的量 ， 注意饮食要节制 ， 拒绝暴饮暴食 ， 吃饭只吃八分饱 ， 防止消化不良 。第二在食物加工上 ， 尽量选择新鲜的食品 ， 减少加工食品摄入 ， 离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少 。避免油腻厚味 ， 保持少盐多醋等 。第三在食品种类的选择上 ， 一定注意保持食品的多样 ， 保证能经常吃一些粗糙的食物 ， 帮助消化系统排毒 。
2.第二就是保持大便通畅 。养成每天定时大便的习惯 ， 时男子保养间到了 ， 不管有没有便意 ， 都要去解大便 ， 每天1到3次都是正常的 。要保持大便通畅 ， 注意饮食是最重要的 。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂 。纤维素高的蔬菜很多 ， 例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等 。特别注意的是水果不能代替蔬菜 。
3.第三多喝水、多运动、多出汗 。人体重量的约60%是水 。水喝多了 ， 尿就会多 ， 就可以稀释血液中的毒素 ， 减轻肾脏的负担;运动多了 ， 出汗就会多 ， 出汗可以排毒 。当然也可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。如果条件许可 ， 本身又没有高血压、心脏病等 ， 有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的 。第四戒烟、节制饮酒 ， 避免刺激性的食物 。烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了 ， 男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒 ， 戒烟 ， 减少刺激性食物摄入 。
排毒方法
1.喝水 。每天补充饮水量 ， 有充足的水 ， 促进人体的内循环系统 ， 喝白开水最好 。
2.运动 。坚持运动 ， 通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体 。
3.补充维生素 。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物 ， 补充维生素C 。
4.按摩 。经常自己给自己按按摩 ， 促进血液循环 。
5.不时吃些清凉解毒的食品 ， 绿豆 ， 莲子就可辅助身体排毒 。
6.尽量吃些粗粮等高纤维食物 ， 利于清理肠胃淤毒 。
7.尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品 ， 减轻身体负担 。
8.培养乐观心态 ， 保持愉悦的心情 ， 避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大 。
结语：有关排毒的功效与作用问题 ， 今天就讲到这里 ， 相信大家看完之后对排毒也有全新的认识了 。排毒的方法有很多种 ， 随便学一种就能很快地排毒 ， 这是很好的方法 。如果想排毒的就请选择排毒方法 。

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