伤心难过的时候怎么办 悲伤和抑郁的区别
伤心难过 ， 这个已经是一种情绪了 ， 是很多人都是会经历的 ， 那么这个伤心难过的时候怎么办?悲伤和抑郁的区别有哪些：
伤心难过的时候怎么办：
1、尽情的哭、尽情的释放自己
遇到让自己伤心难过的事情后 ， 很多时候人认为哭是解决不了问题的 ， 但是尽情的哭出来 ， 可以释放自己的压力 ， 缓解自己的情绪 。尽情的哭出来吧 ， 不要认为哭是多么丢人的事情 ， 人都是有脆弱的一面的 。哭出来不代表自己就不坚强了 。
2、找一个懂得聆听的人诉说自己的心情
在自己伤心难过的时候是特别需要朋友安慰的时候 ， 我们可以找一个懂得聆听的朋友倾诉一下自己的事情 。这里需要注意的是 ， 找的这个朋友一定要是懂得聆听 ， 会安慰人并且不是大嘴巴的那种人 。
3、家人的陪伴
在自己伤心难过的时候 ， 是需要家人陪伴的时候 。不管什么时候 ， 家人永远是我们坚强的后盾 。不管你做了什么样的错事 ， 都会得到家人的谅解 。特别是自己的爸爸妈妈 ， 他们是最愿意陪伴你 ， 给你帮助的人 。
4、用吃的方式发泄
有些人 ， 遇到不顺心的事情后就习惯用吃的方式发泄自己 。虽然小鱼是不怎么赞同这种方式来释放自己、发泄自己的 ， 但它却是是一种值得考虑的方式 。
5、运动起来
运动也是可以发泄自己释放压力的 。当我们伤心难过的时候 ， 去运动起来 ， 但最好不要过度运动 ， 过度的运动可能会让自己受伤 ， 这样就更让自己伤心难过了 。不要让释放自己的方式变得适得其反就好了 。
6、音乐走起
不得不说的是 ， 音乐确实是一个好东西 。开心的时候可以让我们更开心 ， 难过的时候可以为我们的心情疗伤 。所以 ， 当我们伤心难过的时候 ， 就尽情的去享受音乐吧 ， 跟着音乐的节拍动起来 。
7、出去走走
当自己伤心难过的时候 ， 可以自己也可以跟朋友一起出去旅游 。走到一个陌生的地方总会让我们忘却伤心难过的事情 。慢慢的走出不好的情绪 ， 重新找回自己的信心 ， 在哪里跌倒就在哪里爬起来 。
文章插图
悲伤和抑郁的区别：
1.两者有许多相似之处
短期的悲伤和长期的抑郁有许多相似的症状 ， 因此辨别起来并不容易 。长期以来 ， 心理健康工作者一直就此问题争论不休 。许多人认为 ， “重度抑郁症”的定义太广泛了 ， 容易将普通的悲伤归于病态 。在美国 ， 所有受过训练的临床医生都必须花大量时间 ， 确保抑郁症的诊断有效 ， 不能以普通的情绪低沉来解释 。
2.时间很重要
对于悲伤和抑郁来说 ， 时间是最明显的区分因素 ， 即经历症状的时间长度 。如果症状超过两周还没缓解 ， 那就需要咨询专业人士了--所谓症状 ， 指的是：感到悲伤或暴躁 ， 同时伴随着认知(想法)转变 ， 严重影响生活 。人人都有低落的时候 ， 但时间超过两周就值得担忧了 。
3.抑郁症通常程度强烈、症状多样
抑郁症的特殊之处在于：程度强烈、症状多样 。也就是说 ， 患者会出现大量症状 ， 且没有缓解的迹象 。
人们从影视剧里得知 ， 抑郁症患者会感到疲劳、悲伤 ， 会频繁哭泣 。但除此之外 ， 抑郁症还存在许多其它症状 ， 包括：难以做决定;睡眠过量或睡眠不足;睡了很长时间 ， 醒来依然感到精疲力竭;感到毫无希望;频繁责怪自己 。许多患者将抑郁症描述为“了然无趣”或“麻木不仁” 。在抑郁症的诊断中 ， 除了悲伤消沉外 ， 还需要考虑上述因素 。
还有症状的强烈程度 。如果症状非常强烈 ， 例如无法想象自己能够恢复良好状态、持有自杀想法 ， 那么可能是患严重抑郁症了 。在短暂的悲伤中 ， 人们时不时会有所缓解--能够享受自己热爱的事物 ， 觉得未来会更好 。而对抑郁症患者来说 ， 就不存在这种缓解的时刻了 。
4.悲伤很普遍 ， 抑郁症也是
对许多人来说 ， 抑郁症只是痛苦的表现方式 ， 这并不代表他们有什么本质问题 。阶段性的抑郁症不同于精神疾病 。在美国 ， 有1,620万成年人患过重度抑郁症--也就是说 ， 抑郁症现象非常普遍 。所以说 ， 别担心自己“异于常人” ， 更别因此耽误了治疗 。
【伤心难过的时候怎么办 悲伤和抑郁的区别】伤心难过的处理方法就介绍到这里了 ， 要注意抑郁和悲伤的区别 。
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