补肾的粥有哪些？推荐多喝这三道
随着社会的发展越来越快 ， 人们要面对的事情也越来越多 ， 工作上的压力和生活上的压力都给人们带来了很多疲惫 ， 而这些疲惫积压过多就会严重影响到我们的身体 ， 尤其是我们的肾脏更是问题多多 ， 所以补肾也是一件很重要的事情 。今天我来给大家介绍几种适合补肾喝的粥 。
1、白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了 。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱 ， 过多的使用营养丰富的书屋 ， 但是食物中的蛋白质不能被吸收 ， 在带些的时候加重了肾脏的压力 。白术补脾 ， 暖胃 ， 消食 。而枸杞则能起到补肾的作用 ， 山药可以调节人体免疫 ， 这3中食物放在一起熬粥 ， 能起到健脾补肾 ， 强壮肌肉的作用 。
2、莲藕绿豆粥
由于在外应酬 ， 喝酒是必须的事情 ， 打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大 。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下 。绿豆和藕都是能开胃 ， 清肝解毒的食物 。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥 ， 能够起到很好的解酒作用 。这种粥最好是用砂锅来煮 。
3、莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳 ， 导致睡眠的质量不高 ， 而且在上班一坐就是一天 ， 没有运动的时间 ， 导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身 。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效 ， 常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状 。
【补肾的粥有哪些？推荐多喝这三道】除了上面说的饮食可以补肾外 ， 还要在平时多注意锻炼 ， 建议用太极拳 ， 因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 而肾虚病人大多腰部无力 ， 通过太极拳的练习 ， 可以起到“自我按摩腰部”的作用 。哥哥是这么做的：两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放至腰部 ， 上下按摩 ， 有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
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