易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

什么样的运动减小腿呢？

【什么样的运动减小腿呢？】常常会有一些女性为自己的小萝卜腿而烦恼，因为自己的小腿比较粗，夏天穿短裙或者冬天穿上打底裤，总是不会太好看的 。面对别人修长纤细的小腿除了羡慕还是羡慕 。其实不用羡慕别人，如果你能坚持进行运动，也可以让自己的小粗腿变细的 。具体运动方法如下所示：
第一阶段：软化小腿肌肉
时间：一个月 。
具体做法：
步骤1：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次 。
步骤2：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次 。
步骤3：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次 。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉 。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次 。
第二阶段：小腿运动
时间：一个月以后进行第二阶段 。
具体做法：
步骤1：小腿踮脚尖
在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下 。重复此动作30*3组 。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作 。
步骤2：小腿拉筋运动
(1)双手按在墙上，前后脚站立 。
(2)前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方须有拉扯感觉，保持此动作15秒 。
(3)回复直立状态，放松双腿 。
(4)每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行 。
想要让小腿变得更细一些，那么就可以进行上文中的动作，首先通过一个月的训练，让小腿变的软化，然后在一个月后进行小腿的拉伸运动，这样经过两个月后，就可以让自己的小腿变得细长 。想要美丽，必须付出，所以坚持运动，才可以让自己的美得以绽放 。

    推荐阅读


    上一篇：于朦胧鞠婧祎互撕 于朦胧鞠婧祎为了番位闹掰？

    下一篇：腰部运动瘦身操怎么做？