打羽毛球是否能减肥
我们从一些体育赛事当中会看到 ， 打羽毛球的运动员身材可以说非常的棒 ， 不论男运动员还是女运动员都是如此 。正是因为这个原因 ， 很多人都会选择打羽毛球 ， 目的就是能够让自己的身材变得更加匀称 。而且很多人都喜欢打羽毛球来减肥 ， 那么 ， 打羽毛球真的可以减肥吗？
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量 ， 可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明 ， 长期规律的运动 ， 可提高安静状态下的基础代谢率 。所以 ， 在你选择了打羽毛球后 ， 就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解 ， 减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质 ， 因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动 ， 消耗脂肪自然不在话下 。另外 ， 运动还会使胰岛素分泌减少 ， 从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调 ， 所以在进行羽毛球运动时 ， 球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂 ， 改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼 ， 尤其是中小强度的运动量 ， 可使人的瘦体重增加 ， 优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
一般不参加运动者 ， 如果进行系统的体育锻炼 ， 就会使瘦体重增加 ， 由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量 ， 使体重总量略减或保持不变 。有研究显示 ， 运动可增加安静状态下的脂肪供能 ， 有助于调节体重 ， 防止脂肪堆积 ， 避免肥胖 。如果仅通过减少饮食量减轻体重 ， 则会减少瘦体重 ， 速度过快还会引起脱水 。
【打羽毛球是否能减肥】可以说 ， 打羽毛球可以让全身都可以得到锻炼 。比如在挥拍的时候 ， 肩部、手臂以及腿部、腰部都要用力 ， 所以 ， 这些部位都可以得到有效的锻炼 。而在转动身体的过程中 ， 腹部以及背部也能够得到锻炼 ， 让瘦身的效果变得非常理想 。
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