经常犯困是什么原因？总是睡不醒怎么回事
老是睡不醒怎么回事？很大原因是睡眠质量差 ， 所以才会睡不醒 ， 具体看以下几点原因 。如果长时间的睡不醒 ， 应该要警惕是嗜睡症 ， 应当到医院进行治疗 。
文章插图
经常犯困是什么原因？总是睡不醒怎么回事
总是睡不醒怎么回事？
1、睡眠质量差：
夜间睡眠差 ， 或睡眠时间过短 ， 或有睡眠呼吸暂停 ， 即睡觉时打呼噜 ， 并有呼吸间歇现象 ， 影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱 。
2、早期神经衰弱症：
疲乏、嗜睡 ， 伴有头晕、头脑不清 ， 可能是早期神经衰弱的一种表现 。
3、营养不足：
能量摄入降低 ， 营养不足容易导致困乏爱睡 。补充蛋白质 ， 会使嗜睡好转 。
4、其他疾病因素：
（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因 ， 抑郁症患者 ， 白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍 。
（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切 。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。
（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低 ， 常有嗜睡的表现 。
因此 ， 出现困乏、嗜睡 ， 应先查找以上原因 ， 必要时做血糖、甲状腺功能检查等 ， 以除外病理性的原因 。
对无明显原因者 ， 则不必忧虑 ， 消除困倦的方法主要是：
1、重新调整生活节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢 ， 即所谓的生物钟 。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律 ， 要养成良好的生活习惯 ， 避免造成生物钟的紊乱、失调 。因此 ， 白天要集中精力工作 ， 中午可小睡片刻 ， 夜间则要保证睡眠质量 ， 这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来 ， 白天就会有充沛的精力 。
2、加强体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程 ， 调整大脑功能 ， 促使大脑疲劳的恢复 。另外 ， 运动能明显改变人的情绪 ， 坚持长期锻炼 ， 能增强体质 ， 有利于正常生物钟秩序的建立 。
3、制定可行性目标：
结合自己的情况 ， 制定一个工作或学习的目标 ， 给自己施加一点压力 ， 这样工作或学习起来就有了动力和兴趣 。就会感觉时间过的快 ， 生活充实而有意义 。此外 ， 还可安排或参加一些有兴趣的活动 ， 白天就不会感觉困倦了 。
【经常犯困是什么原因？总是睡不醒怎么回事】老是睡不醒怎么回事？那现在应该清楚了 ， 小编提醒大家 ， 如果长时间的睡不醒 ， 应该要警惕是嗜睡症 ， 应当到医院进行治疗 。
推荐阅读
- 阳历2019年10月22日是什么星座
- 阳历2019年10月23日是什么星座
- 巨细胞病毒肝炎的病症是什么
- 科学长寿密码 人的长寿秘诀是什么
- 临睡肌抽跃症是什么？引起临睡肌抽跃症的原因
- 后背脊柱疼痛是什么原因导致的
- 皮肤粗糙发黄怎么办 是什么引起的
- 皮肤干燥发黄是什么原因呢
- 祛除鸡皮肤的方法是什么
- 运动后膝盖肿是什么原因呢