轻松缓解失眠症状！ 六款好粥饮
随着生活压力和工作压力的越来越大 ， 我们身边的失眠人也是越来越多 。造成失眠的因素有很多 ， 心里压力过大、无法舒缓 ， 以及晚餐进食不得当 ， 用脑过度等 ， 都会造成夜晚失眠现象 。对于失眠患者来说 ， 健康饮食是非常重要的 ， 我们应当从食物中 ， 利用食物的食物营养帮助我们舒缓心情 ， 帮助睡眠 。下面 ， 我们就来给您介绍 ， 六款能够缓解失眠的粥饮 ， 让您一觉睡到大天亮 。
六款能够缓解失眠的粥饮：
1、莲心茶
做法：莲心两克 ， 生甘草3克 。开水冲泡 ， 如茶饮 。每日饮数次 。
功效：适用于心火上炎 ， 烦躁不眠 。
2、百合粥
做法：生百合100克 ， 粳米100克 ， 洗净 ， 加水1000毫升 ， 煮至米烂 ， 日服两次 。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳) 。
3、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克 ， 捣碎 ， 浓煎取汁 。用粳米100克 ， 加水煮粥 ， 煮至半熟时 ， 加入酸枣仁汁同煮 ， 至粥成 ， 趁热服食 ， 可根据个人口味加糖 。
功效：适用于心脾两虚 ， 惊悸健忘 ， 失眠多梦 。
4、栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食时加糖调味 。功效补心安神 ， 益肾壮腰 。
功效：适合因心血肾精不足 ， 引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
5、茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10g用开水冲服 。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
6、丹参冰糖水
做法：丹参30g ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分钟 ， 去渣 ， 加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分2次服用 。
功效：丹参苦微寒 ， 活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 。
【轻松缓解失眠症状！ 六款好粥饮】以上就是我们为您所介绍的六款能够缓解失眠的粥饮 。此外 ， 造成失眠的原因有很多 ， 我们要找到原因 ， 然后才能一一击破 。最后 ， 我们需要提醒您的是 ， 食用晚餐的质量会直接影响到夜晚的睡眠 ， 所以 ， 在吃晚餐时 ， 一定不要食用辛辣刺激、过于油腻的食物 ， 更不能吃的过多 ， 从而避免让自己彻夜难眠 。
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