瘦大腿健身的动作
【瘦大腿健身的动作】女性能够拥有一个非常纤细的双腿是最完美的 ， 但是在平常的生活当中却有越来越多的女性朋友们都是大象腿的 ， 所以有一些非常好看的衣服她们都是穿不了的 ， 这就是会让她们越来越没有自信心 ， 但是又找不到合适的瘦腿方法 ， 下面我们就一起来了解一下瘦大腿健身的动作 。
动作一
1、首先 ， 前后打开双腿站立 ， 腰背挺直 ， 双手同时抓住健身球并在胸前伸直 。
2、吸气 ， 同时弯曲膝盖 ， 使身体下降 ， 而大小腿间成90度 。然后 ， 慢慢转动放在后面的腿 ， 脚尖转到正右方时停止运动 ， 在后面的腿转动过程中 ， 上半身跟随着运动 。保持着姿势15个呼吸时间 ， 再转回正面 ， 连续练习10次 。两腿交换动作练习 。
动作二
1、动作二需要用到弹力绳 。首先原地站好 ， 两手分别抓住绳子两端 ， 而双脚则踩在绳子中间部位上 。然后弯曲并抬起手臂 ， 使手肘达到肩部的高度 。
2、慢慢弯曲膝盖 ， 并保持上身挺直 。吸气 ， 用力站直 ， 使弹力绳被拉紧 ， 然后保持着这个姿势15个呼吸的时间 。重复练习动作10次 。
动作三
1、动作三需要再用到健身球 。首先采取仰卧的姿势躺下 ， 将弹力球放在脚部位置 ， 再抬起双脚并将它们放在球上 。双手则打开贴紧地面 。
2、收紧腹部 ， 腿部同时用力抬起身体 ， 使上半身和双腿在一条直线上 。坚持动作并调整呼吸 。然后 ， 吸气 ， 将双腿膝盖弯曲 ， 使双脚踩着球上面 ， 再用力抬起大腿 ， 保持动作15个呼吸时间再放松 。重复练习直到腿部感到酸累 。
读了这篇文章以后相信大家都对于瘦大腿健身的运动有一个了解 ， 其实在早上起床的时候我们就可以在客厅 ， 或者是自己的房间里面做高抬腿的运动 ， 这是非常有效的瘦腿方法 ， 能够很好的燃烧腿部的脂肪 。
推荐阅读
- Bubenko，身高158厘米体重20公斤 世界上最瘦的女人Kseniya
- 营养瘦身两不误 快速减肥要选番茄
- 如何瘦腿的运动有哪些
- 瘦背的一些运动
- 美味排毒又减肥 6款海带瘦身食谱
- 女生献血400毫升会很多吗？女生献血会瘦吗
- 减肥瘦身吃什么 你知道吗
- 玫瑰红枣瘦身茶功效是什么
- 有没有瘦腿的运动呢
- 减肥瘦身有氧运动有什么？