易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

什么是社交恐惧症 克服社交恐惧症有妙招

社交是生活中不可缺少的活动，人们通过一些社交活动认识更多的朋友，见识更广阔的天地，然而有很多的孩子却都害怕见生人，甚至是与熟人谈话都会紧张脸红 。难道这就是社交恐惧症吗？究竟什么是社交恐惧症呢？我们应该怎么克服社交恐惧症？且社交恐惧症自我治疗需要怎么做呢？今天就来探讨一下 。
如今有很多的孩子喜欢呆在家里，不愿出门，害怕见生人，在与人交往的时候往往会脸红，不安，其实这就是他们的心理出现了问题，是孩子自卑的外部表现 。
青少年“社交恐惧”是心理病
这些孩子在生活中常受到父母的批评 。有时只是因为一个小小的过错而遭到父母过分严厉的训斥，甚至受体罚；有时则是父母情绪不好而毫无道理地把烦恼发泄到孩子身上 。孩子在这种家庭里，便会产生惧怕心理，甚至不能辨别该做什么，该说什么，什么是对的，什么是错的 。孩子大多数时间生活在恐惧和焦虑之中，他们从父母的行为中得出这样一个结论：自己很无能，总是做错事，是个没用的孩子 。
这类孩子长大后，可能会有程度不等的社交恐惧倾向，严重者会成为社交恐惧症患者 。患了此病，无法建立稳定的人际关系，他们会变得内向、孤独，人生观也变得消极、悲观 。那么，如何才能防止孩子患上“社交恐惧”呢？
1.作为父母应该关注孩子是否有社交恐惧症的倾向，并且要及时的审视自己对孩子的行为是否是恰当的，纠正不恰当的教育，给予孩子们更多的表扬和鼓励 。
2.有时人的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少 。因此，平时要让孩子加强对文学、音乐、艺术等方面的学习，多看课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的知识，有了知识会帮助他树立自信，克服羞怯 。
3.孩子在交往中出现上述症状时，教会孩子有意识地做数次深而长的有节奏的呼吸，心里要想着自己与对方是平等的，这可以使紧张心情得以缓解 。平时注意训练孩子用大胆而自信的眼光看别人，为他建立自信心打下基础 。也可教孩子做一些克服羞怯的运动 。例如：将两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30次，每日做3次，可以消除心神不定的感觉 。
社交恐惧症，很多人并不熟悉，内向却是大家熟悉的一种性格描述 。最近，一个“测测你到底是内向还是社交恐惧症”的测试题在网上广泛转载 。昨日，采访人员采访某专家 。专家称，社交恐惧症患者在心理门诊很常见，该测试虽不能完全代替医生诊断，但具有一定科学性 。“这套题虽然不能完全替代医生的诊断，但足以帮你初步认清自身情况 。”
与内向有啥区别
内向者不想社交 恐惧症无法也不敢
专家介绍，社交恐惧症是一种过分惧怕社交活动的一种神经症 。有社交恐惧症的人明明知道这种恐惧反应是不对的，但是就是没办法控制，然后又会出现一些焦虑，即使去参加社交活动了，也会表现的非常害怕 。
心理学家将人的性格分为两种类型：内向与外向 。内向性格的人心喜爱思考，感情比较深沉，待人接物小心谨慎，喜欢单独工作，常因为过分担心而缺乏决断力，对新环境的适应不够灵活，但有自我分析与自我批评的精神 。
两者最根本区别在于，社交恐惧症患者属于无法也不敢与外界接触，而内向的人只是不喜欢或不想与外界接触 。
心理专家认为，性格内向是很正常的情况，不需要刻意作出改变，性格内向的人只要找到适合自己的生活方式即可 。
什么人群易发病
一般为女性多发 有家族遗传倾向
专家介绍，恐惧症常为突发的，女性多见 。有研究表明其具有家族遗传倾向，也有研究发现恐惧症状出现时血浆肾上腺素水平升高，可能与去甲肾上腺素功能失调有关 。心理学家则认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化所致，而回避行为阻碍了条件化消退 。
【什么是社交恐惧症 克服社交恐惧症有妙招】专家进一步分析，社交恐惧症的最核心的产生原因是人在青春期时发生了一些挫折事件或不光彩事件，随着人的成长与成熟，自己的人生观与道德观不允许自己曾经发生过这些事件，并且不敢直视，由此产生强烈的自卑和逃避心态 。
社交恐惧症心理产生的原因
社交恐惧症心理产生的原因早知道 。如今社交已经是一种谋生功能，有个好的社交能力，到那里都不会被人落下，然而如今却出现很多人都特别的害怕社交，因为他们都患者一种社交恐惧症的心理病，该怎么办呢？
有些人害怕与别人交流，特别是在一些公开的社交场所 。这严重影响了患者在别人心中的评价，也给患者的工作带来了麻烦，这是患有社交恐惧症的表现，及时了解社交恐惧症的原因很重要 。
1、缺乏锻炼
有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境 。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕 。
2、自我贬低
有 的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当 。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用 。不 少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕 。
3、社交动机不纯
有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧 。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕 。
4、人格特性
如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺 。那么这种人便容易患社交恐惧症 。
小编温馨提示：有些人害怕与别人交流，特别是在一些公开的社交场所 。这严重影响了患者在别人心中的评价，也给患者的工作带来了麻烦，这是患有社交恐惧症的表现，及时了解社交恐惧症的原因很重要 。
什么方法能治
心理治疗是首选 抗抑郁药有疗效
专家介绍，临床上确诊社交恐惧症主要依据深度心理晤谈和家人提供的情况说明 。在心理晤谈时，医生会追根溯源地对病人过往经历进行分析，同时也参考家人的说明和评价 。
专家说，社交恐惧症的治疗方式分两类，即心理治疗和药物治疗 。心理治疗，通常是首选治疗方法 。例如，认知治疗、系统脱敏疗法、暴露疗法、催眠疗法、森田疗法、团体疗法等 。主要目的是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系 。
抗抑郁药物对恐惧有一定的疗效，并能减轻焦虑和抑郁情绪 。苯二氮卓类等药物也有减轻焦虑恐惧的作用，尤其是焦虑发作时，起效较快也能增加患者的治疗信心 。
怎样自我调节
患者可训练
专家介绍，自我调节是恐惧症治疗的基础，所有心理或药物治疗都是在自我调节基础上发挥作用的，建议患者训练“两心一转”，即培养信心和耐心，转移注意力 。
社交恐惧者往往最先缺乏的就是自信，因此要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心;其次是耐心，具有恐惧心理的人常常难以面对现实，患者应该正确认识自身状态并坚持治疗，给予自己足够的时间和机会去战胜恐惧;再次，就是转移注意力，恐惧发作时，患者要学会转移注意力，让自己放轻松，从恐惧中走出来 。
专家建议，在感到紧张恐惧时可以转换一下视线或姿势、做几个深呼吸、按压穴位 。另外，参加专业的技能培训，多与社交能力强的人交流等也对克服恐惧有一定的帮助 。
结语：以上就是小编为大家介绍的什么是社交恐惧症的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了社交恐惧症自我治疗的方法，知道了怎样克服社交恐惧症 。尤其是当你身边有这样的朋友的时候，一定要想办法帮助他们，让他们走出社交恐惧，能够积极的面对社交活动 。

    推荐阅读


    上一篇：职场心理学 教你如何面对职场烦恼

    下一篇：女性心理学 女人心理老化怎么办