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如何控制自己的情绪 如何短时间内消气

相信大家都知道 ， 当人们生气的时候 ， 人体的各种器官都会有所异动 ， 紧接着就会产生一些反映 ， 有的伤肝 ， 有的伤肺 ， 对人体造成了一定的影响 。那么人们要如何控制自己的情绪呢？人们如何快速消气呢？下面就为大家介绍一下生气的后果以及消气的方法 。
人们常说人有七情六欲 ， 的确 ， 没有谁是没有情绪的 ， 而生气就是其中最常见的一种情绪 ， 但是这种情绪却会对人体产生一些危害 ， 是不能存在的 。及时消气就成了一件很重要的事情 。
生气到底对健康有多大损失
1.伤心脏
一项为期20年的跟踪研究发现 ， 生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍 。另一项研究发现 ， 与善于控制情绪的人相比 ， 健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19% ， 爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24% 。
2.伤肝脏
美国的一项研究发现 ， 生气会导致慢性丙肝病人病情加重 。杜克大学的研究发现 ， 爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRp)水平更高 。某杂志刊登以色列一项研究发现 ， CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切 。
3.伤肺脏
一项研究表明 ， 人的年龄越大越容易生气 ， 而肺功能也会越来越差 。这究竟是为什么呢？
生气时情绪激动过度 ， 呼吸急促 ， 甚至出现过度换气 。结果造成肺泡持续扩张 ， 得不到正常放松和休息 ， 导致肺脏功能失常 。专家表示 ， 适当深呼吸 ， 让肺泡得到适当的放松 ， 有益肺脏健康 。
4.伤胃肠
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现 ， 生气会引起交感神经兴奋 ， 导致胃肠血流量降低 ， 蠕动减速 ， 食欲不振 ， 严重时还可引起胃溃疡 。
5.皮肤愈合慢
美国某杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现 ， 脾气暴躁的人 ， 身体自我修复能力更差 ， 伤口愈合也更慢 。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加 ， 皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少 ， 进而导致皮肤愈合速度大减 。
6.致癌
生气憋闷竟然是导致癌症的快捷方式 。
美国一位博士完成的研究发现 ， 生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑 。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下 ， 使得癌症更容易发生 。
7.猝死
一项研究发现 ， 脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中 ， 也容易发生猝死 。研究发现 ， 生气会对心血管健康产生负面影响 。怒发冲冠时 ， 肌肉中血流量高出正常水平 ， 导致心脏供血减少 ， 引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死 。
【如何控制自己的情绪 如何短时间内消气】8.折寿
研究发现 ， 经常生气的确会缩短寿命 。美国专家对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现 ， 对他人敌视程度高的参试者 ， 50岁前死亡的比率高达近20% 。相比之下 ， “敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5% 。
上述这些疾病的出现 ， 都有可能是生气导致的 。如果你不想出现这些疾病 ， 就要注意情绪的调节 ， 防治生气状况的出现 。好情绪 ， 对你的心理保健是有帮助的 。我们在日常生活中 ， 都应该拥有健康的心态 。
消气的办法
不管是西医还是中医 ， 还有科学研究表明 ， 经常生气的人健康状况都不是很好 ， 但是现实中却有很奇怪的现象 ， 经常生气的人却长命百岁 ， 而不是经常生气的人却是疾病缠身 ， 这个到底是什么原因造成的呢 ， 很让人费解 ， 接下来看专家怎么说 。
一、生气时 ， 先问问自己此气该不该生
“有人专门对生气作过研究 ， 结论令人吃惊 ， 人们日常生活中所生的气 ， 大多是不该生的气 。以下不妨略举数端：
1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你 。如在马路上被撞 ， 公共汽车上挨踩 ， 饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气 。
2、非正常人或非正常情况的某些事 。如人在患病或心理不健全时 ， 或酒后 ， 或极度愤怒时 ， 言行容易反常 ， 常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事.
二、消气要越快越好
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人 ， 找个清静的地方去看书或做别的事 。此谓“躲避法“ 。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人 ， 向他(她)诉述自己内心的不平 ， 求得他(她)的安慰、疏导与调节 ， 这就会加速消气的进程 。此谓“宣泄法“ 。
所以说 ， 能体谅别人的人都是很宽容的 ， 消气是一种技巧 ， 更是一种修养 ， 会体谅别人的人 ， 涵养都很好 ， 俗话说的好“宰相肚里能乘船” ， 学会不生气 ， 消气 ， 要加强自己的修养 ， 提高心理的承受能力 ， 让自己变成乐天派 。
如何短时间内消气
喜、怒、哀、惧是人的四大情绪 。当你生气时 ， 你是否会控制呢？下面我介绍十种神法 ， 让你想气也气不起来 ， 亲们可以试试哦 。
去水吧买一杯冷饮 ， 家里有冰箱的直接冰冻水就可以了 ， 然后猛吃冰块 ， 给自己降降温 ， 是不是很好呢？
1、去马路边大声地唱一首你最喜欢的歌 。
2、提一桶水绕着你家或你住的小区跑个三五圈 。
3、拿个番茄或土豆或蔬菜水果之类的 ， 用菜刀使劲剁 ， 剁完了还可以做馅饼 。
4、选择一处优美又安静的风水宝地 ， 当然 ， 睡觉什么的都可以 。
5、做一下广播体操 。
6、咬棒棒糖 ， 吃糖多了要喝水 ， 不然会长蛀牙 。除了吃糖之外 ， 还有很多食物能够帮助人们消气 ，  例如甜食、花茶 。
7、从一楼跑到楼顶 ， 顺便把你家被子晒晒 。
8、对这镜子背一下乘法口诀 ， 或春眠不觉晓之类的故事 ， 一定要有感情 。
9、如果你有勇气的话 ， 你可以尝试吃几根牙膏 ， 保准你里里外外都是凉的 。
结语：以前从来不知道生气居然还会引发癌症 ， 这提醒人们一定要控制自己的情绪 ， 看了文章的朋友应该都知道如何控制自己的情绪 ， 知道了如何快速消气 ， 跟着文中介绍的消气的方法赶走负面情绪吧 ， 以免对人体造成更大的伤害 。

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