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不用去医院 就可以给自己做一个全面检查

一、肺功能检查
1、憋气
深吸一口气，然后憋气，时间越久越好 。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差 。
2、吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒) 。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的 。
二、心功能检查
1、原地小跑一会儿
感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100-120次 。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好 。如8分钟恢复，说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题 。
2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好 。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降 。
三、动脉硬化检查
坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾 。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化 。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适 。
四、糖尿病检查
单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号 。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂 。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影 。
五、青光眼检查
观察瞳孔
瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形 。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现 。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形 。
六、肾病检查
查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊 。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕 。
七、血液黏稠检查
看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血 。
八、骨质疏松检查
测中指间距
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高 。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少 。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松 。
九、腰椎间盘突出检查
挺腹伸腰
仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出 。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛 。
十、骶髂关节检查？
盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上 。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变 。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发 。
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【不用去医院 就可以给自己做一个全面检查】9.知世故而不世故，才是最善良的成熟 。
10.生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态 。

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